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两脚踩在与肩同宽的正方形的两个对角上。两手处于同一竖直平面内(合中)，前手护脸，后手护胸腹(太阳神经丛位置)，哪只手在前哪只脚就在前。舌抵上腭(护舌头)，收下颚(虚领顶劲)。重心放在两腿中间菊花下面——这特么不就活脱脱一个格斗式么？两手收回到脸前不就是拳击散打的格斗架么？支出去不就又成了三体式么？哪里有桩功的影子？各位见过有谁把格斗式当桩功来站的？真是醉了。 浑圆桩就是用来找静止状态下“五张弓”的感觉的，也就是静态间架结构，是得站，但不用长站，比划一下，能找到，身体能记住这个体感就行了。那种笨到练多久都打不出整劲的学生，才让他强化浑圆桩，说白了就是罚站，这下明白了？ 说到底，这个桩就不是拿来出功夫的，功夫全在五行拳里，也只在五行拳里。 这种蹲着的状态，在现代运动体系里也有，属于静态训练，卧虎功、铁板桥、马步都属于这一类，只要运动和整天坐着不动比当然有提升，重点是你的初衷和目的。只为了身体健康，我更推荐跑步跳绳等有氧运动配合适量的力量训练，比只做静态训练效果好几倍。 尽管静态训练在力量训练中是有价值的，但是长时间的收益不如混合训练，例如深蹲加马步。 浑圆桩是形意拳本有的桩，是为了找个静态的五张弓，找到了就要去打五行拳，找顺劲的五种用法。三体式是浑圆桩的延伸，保持五张弓的前提下更符合攻防要求的抱架，但好多人宣传三体出奇迹，一站半小时入门站三年能达到什么神奇的效果，这典型的站了也不会用，这特么才是吐槽的核心所在。
三体式是形意拳的重要基础，这是毋庸置疑的。因为五行拳的每一拳，定式的时候都是三体式，它是人体的最佳发力状态。所以三体也好，三才也罢；拳架也好，格斗式也罢。学形意拳的时候都是要先学三体式的。 但基础也不能成为宣传成秘传、入门三年桩啊。三体式是最佳的发力状态，那么最合适的是在什么时候？自然是攻击前的格斗式。重要吗？重要！但现在的趋势是为了站个格斗式，而减少对运动中如何打出拳劲的追求！我认为不可取！桩要站，找弓找劲的工具，明确目的才能更科学的指导练拳。 反对的不是站，反对的是“三体出奇迹”！抱定这玩意一站一小时三年后就能如何如何，这是旧社会藏活还有考验徒弟诚心的陋习。三年啊，现在生活节奏这么快，信息如此透明，依然能大行其道，说起来真让人心痛。 养生更多的是在心态不在形态。但就这种明明只能养生的，在你面前，祖师爷飞身上房，师爷飞身上墙，我没下苦功夫，只要你左右腿三体式一次能各站个一小时就行，保证你飞得更高！然后拿讲手推手当实战！误导那些真心想学点实在的。还不止一两个呢。 站没多大个事，别跳出来阻碍更多人对三体式有更本质的认识，别妨碍大家有个科学的格斗式学以致用！但总有人非要来跳出来骂说，你个傻逼，这个三体式一定要站出气感！或者问，XX大师说要站出生机，我没站出窒息感，是不是站错了啊？是不是不能够练拳合道啊？估计是阻碍他们吹牛逼或者创收了吧，呵呵呵 |
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