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我们经常听到别人说自己血稠，想象一下就是自己的血液变稠，流动性变差。其实人的血管和水管的原理是差不多的。人体中的血管很长，分支很多，如果血液变稠，就像是下水管中流的不是水，是胶。这些稠稠的血会粘在血管的各处，就会形成所谓的“粥样硬化的斑块”。  其实血稠是俗语，方便大家理解。医学上所谓的血稠指的是血流变发生改变。如果不能好好保养，将会埋下隐患，日后会造成冠心病、脑梗塞、血栓、高血脂等疾病。所以，血稠要及时调理！ 血脂水平高与饮食、药物、年龄、饮酒、肥胖、精神紧张等多种因素有关，而饮食是影响血脂的重要因素之一，血脂高的人应调整饮食结构，适当多摄入以下食物： 1.高膳食纤维类食物 膳食纤维有调节血脂的作用，可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白水平，因此可适当多摄入富含纤维素的食物，比如芹菜、南瓜、白菜、胡萝卜、苹果、竹笋、菠菜、大枣等。 2.富含维生素C的食物  维生素C能促进胆固醇降解转变为胆酸，还能增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解，从而降低血清胆固醇与甘油三酯水平。血脂高的人可适当多吃维生素C含量较高的食物，如猕猴桃、苹果、芹菜、西红柿、西兰花、橘子、草莓、樱桃、柠檬、黄瓜等。 3.低糖食物 过量摄入碳水化合物，产生的能量超过机体需要，会增加脂肪的合成，影响血脂水平。因此，不要过多的吃糖和甜食，适当减少主食的摄入，用粗粮代替精细白米面，如大麦、燕麦、玉米、荞麦、红薯、青豆等。 这几种食物可以软化血管！ 1.大豆  大豆中含有皂苷，具有降低血液中胆固醇的作用。适量食用有利于降低胆固醇，软化血管。 2.大蒜 大蒜含有挥发性激素，可以消除血管内壁上的脂肪，缓解粥样硬化的进程，具有明显的降脂作用。 3.洋葱  如果你一层一层的剥开洋葱的心，发现它能很好的降脂、降压。可以防止动脉粥样硬化、预防心肌梗死。 4.蜜桔 多吃蜜桔可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化。  除了饮食上的保养，生活中还要多运动。据研究表明，快走或慢走均有有效缓解血稠，具有增强血管弹性的作用！ |
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