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瘦腿的正确姿势你了解了嘛？小仙女快来瘦下来你就是美的！
夏天的到来让我们这些腿粗的人来说真的难受，又热穿裙子短裤又怕被说，那样太尴尬，所以只能迫不得已寻找了不少瘦腿的方法。 那么来分享一下我找的瘦腿小方法吧~ 1 . 快走or慢跑 有很多妹子说跑步可以瘦腿，我之前一年坚持跑了500公里，体重的确下降了，但胸严重缩水，躺下之后的手感跟iPad差不多( ^ )，所以有氧运动我大部分都是通过大量的快走来实现，注意：快走时，一定要脚跟先着地，同时两胯也要有节奏，对了，走完之后要抽出10分钟来认真地进行拉伸~ 2. 腿靠墙式拉筋
将腿绷直紧贴住墙，然后轮流踩脚掌，心里默数60下，记住！每次一定要尽可能地拉到最底。千万不要小看这个普通的动作~看上去容易，但坚持下来几分钟会让你感到无比地酸爽！但是酸痛的背后，可以让你拉长小腿线条，还能在短期内练出漂亮纤细的脚踝！ 3. 空中自行车
这个是所有瘦腿教程的标配动作，坚持做的话，效果会很显著。步骤是：身体平躺，双腿竖直开始做蹬自行车的动作，一开始慢慢蹬，计时1分钟之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一个小节。这个是对全腿的一个锻炼，同时还能锻炼腰部跟臀部的肌肉，对消除腿部水肿也有非常好的效果呢！ 4.腿部绷直训练
这个动作对拉伸大腿线条肥肠有帮助！！！也是一个可以在床上展开的静止动作，睡前可以来一组：平躺在床上，双手帮助大腿根，尽量去抬高，另外一条腿呈30度绷直，每次坚持一分钟，两条腿轮流进行。 那么除了这写训练肯定是远远不够的，还要配合健康的饮食才可以完美的瘦腿哟~ 希望各位小仙女能有理想身形~~~ （以上图片均来源网络） |
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