[转帖]“站桩”健身治病精义

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一、站桩（静站）是运动、是健身锻炼独特的运动方式     1、恩格斯在其自然辨证法“运动的基本行态”一文中讲到：“动物体中因肌肉收缩而引起的骨骼的杠杆作用”而位移运动。人也是动物，一样具有这种本能的“运动现象”。     2、站桩运动的方式。静站时，四肢弯曲引起肌肉收缩运动。由此促使内脏运动，特别是心脏跳动加快。     以上两者方式相反，却是一个事物的两面，都是运动。站桩练功则是独特的健身运动。它是与其他一些练功方式完全不同的一种运动。   二、站桩养生法姿势的特征和科学性     1、腿关节弯曲，全身外形都不动，腿部（特别是大腿前部）肌肉自己会震颤起来。加上躯体的重力下压，增加了腿部肌肉的收缩震颤。     2、“臂半圆”即两臂部关节弯曲各呈半圆形,臂部肌肉自己也会震颤运动(但初学者并不明显)。     “腋半虚”即两臂向两侧展开各约45度左右，减轻了胳膊对肺部的自然压迫作用。从而呼吸舒畅，吸入氧气增加。     这是两臂在胸前呈椭圆形“抱球”状的由来。     站桩功的姿势，除胸前“抱球”外，派生出很多静止的姿势（包括手势）。万变不离其宗，均以四肢弯曲和两腋虚开为最基本的要求。 三、站桩功养生法的精髓     静，呼吸自然通畅，思想集中于练功要求，使大脑休整，调节神经，调整生理功能。     松，全身放松。精神放松，心情愉快。“宽胸松腹”，胸部舒展，肩、背、胸放松，肌肉放松，气血通畅。     同时，由于四肢弯曲肌肉运动，通过神经的活动，促使心脏跳动加快，贮存在内脏的血液被动员出来，循环量增加，血管扩张，微血管枝叉增加和大量开通。肌肉（包括心肌）供血改善。手指也充血，自我感觉发麻或发胀。所有这些，就可以说明其运动的独特。加上两腋虚开，则肺活量扩大，吸入氧气增多，经肺部由红血球携带到体内各组织中去,对健身、治病十分有利。站桩功强调呼吸自然，不会出偏差。     站桩功养生法的诀窍，简言之：全身放松，思想集中，四肢弯曲，两腋虚开，呼吸自然。由于微循环良好和氧气又渗透到肌肉组织，使人感觉轻松。练站桩功静站时，总体外形不动转化为外静内动，非常稳健。并且养生和治病比其他功法见效较好又快，其理即在于斯。