栗子

        栗子是一种栗子树的果实，栗子树被科学地称为栗子树。这棵树属于壳斗科，生长在北半球的温带气候中。

        栗子可食用的部分是黄白色的区域，有一种愉快而甜蜜的味道。栗子是坚果，主要在秋天或冬天吃。重要的是不要生吃它们。它们含有一些会引起消化问题的化合物（单宁）。

■栗子的属性：

        栗子的主要特性是低热量，这与它富含的纤维、蛋白质和碳水化合物很相配。它们也是矿物质的重要来源。例如镁、钾、铁和磷。

■栗子的营养价值

        每100克栗子就有：225卡路里、40克的水、40克复合碳水化合物、6克脂肪、5克植物蛋白、8克的纤维、同样，它们含有维生素E和复合维生素B （B1， B2， B3， B6和B9）。

■经常吃栗子，你的身体会收获到这些好处！

1、栗子能满足你的食欲：

        栗子是一种令人满足的食物，因为它含有纤维和碳水化合物。把它们包括在你的饮食中是个好主意。然而，如果你正在减肥，不要吃太多。

2、栗子强化骨骼系统：

        这些坚果富含钙、磷和镁。因此，它们有助于保持骨骼系统的健康，预防骨质疏松。

3、它们刺激你的神经系统：

        神经系统非常重要，因为它负责控制身体的许多部位。栗子给你的身体提供了大量的抗氧化剂，这对神经系统是有益的，这反过来又能帮助你发展良好的心理健康。

4、栗子如何影响糖尿病患者：

        糖尿病患者可以从栗子中受益。他们的身体慢慢地吸收碳水化合物，不会引起血糖水平的任何变化。

5、栗子可以保护心血管健康：

        坚果是有助于保护心脏和提高生活质量的食物。栗子有健康的脂肪，有大量的－ 3和－ 6脂肪酸。它们没有任何胆固醇，这使它们成为你日常饮食中应该包括的自然选择。

6、栗子含有氨基酸：

        栗子含有健康饮食所必需的所有氨基酸。因此，素食者、老年人和运动员可以毫无问题地吃。

7、不含麸质：

        无论吃的是坚果还是面粉，这种食物对乳糜泻或谷蛋白敏感的人来说都是很好的盟友。因此，你可以通过食用它们而不是含麸质的小麦衍生品来获得好处。

8、它们帮助消化：

        栗子有大量的纤维对消化有积极作用。这种坚果可以帮助你的细菌菌群处于良好的环境中，以防止便秘，以及在你的大肠内的疼痛和疾病，如憩室病或结肠癌。

9、栗子对高血压有一定影响：

        患有高血压的人可以毫无问题地吃栗子，因为它们的钠含量低，钾含量高。此外，由于它们的利尿作用，它们对那些保留液体的人是有益的。

10、栗子是能量的助推器：

        为了防止疲劳和疲劳，例如被诊断为贫血的人，栗子由于含有铁元素，可以起到很大的帮助作用。建议你食用含有维生素C的水果来增强消化。

        最后，栗子不仅是有益的饮食成分，也是理想的外部治疗，如皮肤或头皮护理。你可以在治疗伤口、口腔溃疡时使用它们，甚至可以减少肿胀和缓解咽喉酸痛。