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提到“大姨妈”很多女性朋友都觉的很麻烦，然而，它对于女性而言还是很重要的。因为一旦某一天月经不来了，那将是女性身体的重要的改变节点，也就是“绝经”，每个女人都逃不过“绝经”这一阶段。  绝经，这是一种正常的生理现象，是指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，即卵巢功能衰退，月经停止。 通常在女性40-55岁发生，如果在40岁前绝经的，55岁以后还未绝经的就属于异常状况，需要到及时就诊。 绝经后，就意味着更年期即将到来。这个阶段，人的生理以及心理上都会出现一系列的变化。 绝经后，身体发生的3个变化 1 泌尿生殖道萎缩  随着绝经年数增加而加重，如果无激素代替治疗，萎缩性改变将持续终身。由于阴道萎缩，抵抗力低下，以患老年性阴道炎、泌尿系感染，部分妇女出现张力性尿失禁，盆地肌肉张力下降，子宫脱垂等。 泌尿生殖系统的变化为盆底松弛、乳房下垂、阴道黏膜变薄、皱襞消失、分泌物减少、性交疼痛，有时出现尿频、尿急、尿失禁等症状。 2 血管舒缩综合症  有一些女性在绝经之后，有可能出现血管舒缩综合征，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作的时候也是没有什么预兆的，而且发作的次数还是比较多的，每次时间大概是在几分钟左右。 3 骨质疏松  绝经的女性经常会出现的一种状况就是出现骨质疏松，平时可能会表现为腰酸背痛、脚抽筋以及缓解疼痛等症状，而且还有可能出现新陈代谢异常以及动脉硬化等问题。 老年女性骨折发生率比男性高的多。常发生在绝经后5-10年，是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一。因此，必须保证射入足够的钙量，绝经前妇女每日映射入元素钙1000毫克，绝经后妇女每日应射入1500毫克。  除了身体上，当然心理上也会随之变化，例如，出现焦虑、抑郁、激动，喜怒无常、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、视力模糊、浑浊、失眠多梦等。 绝经后，如何保养卵巢？
 研究表明，若每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。 富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等； 富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等； 富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
 叶酸，是一种水溶性的维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，可预防卵巢癌。
 女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。 还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
 注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎；此外，由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。
 充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。
 有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。大家可根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。 一个动作，延缓更年期 可穴位按摩膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，将尽快删除相关内容 |
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