大多数女性发生骨质疏松都是在更年期,骨质疏松的危害每天都在威胁着过绝经后四位女性患者。骨质疏松危害大,预防工作需做好,坚持3 1的方式,与骨质疏松说拜拜。 骨质疏松的危害有哪些? 1.骨折: 骨质疏松容易导致患者出现骨折的情况,骨质疏松会诱发多种并发症,增加患者的痛苦,骨质疏松会限制患者关节的活动能力,会增加患脚骨折的风险,会严重影响到机体健康。 2.驼背身高缩短 骨质疏松会导致身高缩短,并且会引发驼背会影响到外在形象,会给患者造成比较大的困扰,会影响到患者的身心健康,也会导致患者产生自卑的心理,骨质疏松给患者带来的危害非常大。 如何做好骨质疏松的预防工作? (一)补充雌激素 其实很多女性在绝经期的时候,身体的雌激素会大量流失。此时要补充骨~脂~蛋~白的方法,增加身体流失的雌激素,促进钙的吸收转化,增强骨骼硬度抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性,增强骨骼强壮。同时,骨~脂~蛋~白也可以缓解对关节退行性变化,关节的老化磨损,改善关节软骨的退变有很重要的帮助。 骨脂蛋白补充雌激素是很快的,同时也是很有效果的,可以在短时间内抑制骨质疏松,同时还可以增加骨密度,是非常不错的选择。 (二)坚持适度的运动 其实适度的运动是有利于增强骨骼的,有利于骨骼健康发展,对于骨质疏松可以起到很好的帮助作用。而一直不运动,对于骨关节有伤害作用,但是也要注意一点的是不要做剧烈运动,否则可能加重骨折的风险。 (三)养成良好的生活习惯 要养成良好的生活习惯,保持充足睡眠,适当户外运动和日照,戒烟限酒,防止跌倒等。在饮食上,多吃含钙量丰富的食物如奶制品、豆制品、海产品等;多吃富含维生素C的食物如新鲜蔬果;适当摄入优质蛋白如蛋类、瘦肉、鱼、虾等。 远离1酸1黑 远离碳酸饮料以及含草酸钙的食物,以及远离咖啡巧克力等黑色食物,这些食物中都含会抑制钙的吸收,造成身体缺钙而导致骨质疏松的出现。 |
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