WOMEN'S DAY 春水初生,春林初盛, 又是一年女神节, 春风十里,不如有你。 祝所有女同胞们节日快乐,笑靥如花! 你知道吗? 因为生理、生活习惯等差异, 一些疾病往往女性患病率更高, 在骨科疾病里, 也同样有几种骨病更'偏爱'女性, 关爱女性,从骨开始。 在这专属于女性的节日里, 我们一起关注女性骨骼健康, 做好骨骼疾病的预防和治疗。 膝骨关节炎 人老腿先老。膝骨关节炎在中老年人群中较为常见,女性患病率明显高于男性。因女性相对从事力量性工作少,肌肉力量较弱,导致膝关节的稳定性较差,且女性绝经后雌激素水平显著下降,关节软骨代谢减弱,骨骼内钙质流失,肌肉韧带开始松弛。使得膝关节在高负荷下更易磨损,而产生膝关节疼痛的症状。 在生活中,很多女性喜欢通过穿高跟鞋来增加自身气质,穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节产生较大的压力,久之易引起关节劳损甚至退变。 温馨提示 1.加强股四头肌力量。 加强股四头肌力量是对膝关节最好的保护,股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它负责我们膝关节的稳定性,减轻膝关节的压力,减缓软骨磨损,有效保护膝关节。锻炼方式戳文了解→想保护膝盖?试试这五个简单动作 2.控制体重。 身体的重量越大,膝关节所承受的力也就越大,磨损的速度也更快。 3.调整生活习惯。 避免反复下蹲的动作,减少爬山或上下楼梯次数,同样也要避免如冲撞、深蹲的运动,这些运动会带给关节巨大的压力。 4.适当运动。 关节经常运动,能让关节软骨受到适当刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。推荐低骑阻力自行车、游泳、健步走。戳文了解→保护膝关节,骨科专家推荐这些运动 拇外翻 所谓的拇外翻就是大拇趾向外侧翻转,当翻转度数一般大于16度,这就是拇外翻了。 温馨提示 肩周炎(冻结肩)
温馨提示 1.肩膀出现疼痛,先别急着去甩肩,一定要先去医院就诊判断到底是什么原因引起的疼痛。如果没搞清楚什么病因就盲目去做甩肩等动作,很容易导致肩袖损伤,甚至加重病情。 2.冻结肩的治疗目的是缓解疼痛和恢复关节活动度,我们倾向于先保守治疗,研究报道90%的患者都能在首次保守治疗中取得成功。手术治疗适合病程长(超过2年),疼痛严重,保守治疗效果差,严重影响工作和生活的患者。关于冻结肩的治疗方法,可戳文了解→“肩周炎”——大多数肩痛的替罪羊 腱鞘炎 温馨提示 1.不要长时间抱娃,要注意休息,在抱孩子时,要注意手指、手腕的正确姿势,尽量让婴儿的头枕在自己的肘部,注意是身体、肩膀、胳膊肘和手腕一起发力这样抱娃。 2.劳动后,手腕和手指各关节适当做些屈伸旋转活动,或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,可有效缓解手部的酸痛。 3.关于腱鞘炎的治疗方法可戳文了解→拇指痛,小心腱鞘炎 骨质疏松症 温馨提示 1.增加钙与维生素D摄入量。 尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。具体可戳文了解:这个补钙的谣言,爸妈别再信了! 晒太阳是维生素D的主要来源,平时多吃富含VD的食物,如鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。当这两个条件无法满足时,可以适当补充维生素D补充剂。具体可戳文了解→晒太阳竟有这么多好处!但你真的会晒吗? 2.改变不良生活习惯,戒烟限酒,避免久坐,适当运动,运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收,减少骨质丢失,延缓骨质疏松的发生和发展进程。 3.定期查骨密度。 女性绝经后,应定期到医院检查骨骼健康状况,目前骨质疏松症的主要检测方式是双能X线骨密度检查(简称DXA),主要检测脊柱和髋部。若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持规范化治疗。具体可戳文了解:女性绝经后骨质疏松高发!专家说做好这些事可有效预防 呵护骨骼健康开始, 为女性健康加分。 转发分享给你爱的她吧! |
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