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◇食疗 气虚质之人，应当吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃有营养又容易消化的平补食品，忌吃破气耗气之物，忌食生冷寒凉、油腻厚味、辛辣之品。 ◇食材之宜 粳米 [性味归经]性平，味甘。归脾、胃、肺经。 [功效]补气健脾，除烦渴，止泻痢。 [主治]脾胃气虚，食少纳呆，倦怠乏力，心烦口渴，泻下痢疾。 [禁忌]糖尿病、干燥综合症、阴虚火旺者少用。 牛肉 [性味归经]性平，味甘。归脾、胃经。 [功效]补脾胃，益气血，强筋骨，化痰息风。 [主治]贫血，久病体虚，营养不良，术后体虚。 [禁忌]高血脂、湿疹、疮毒、瘙痒、肝肾炎者忌用。 乌鸡 [性味归经]性平，味甘。归肝、脾、肾经。 [功效]温中益气，补肾填精，养血乌发，滋润肌肤。 [主治]体质虚弱，气血不足，营养不良，崩中带下，月经不调，脾虚滑泄，消渴久痢，癌症。 [禁忌]感冒发热、咳嗽多痰者忌用。 鳝鱼 [性味归经]性温，味甘。归肝、脾、肾经。 [功效]补中益气，养血固脱，温阳益脾，强精。 [主治]身体虚弱，气血不足，营养不良，子宫脱垂，糖尿病，心脑血管病，痔疮出血，肾虚腰痛，四肢无力，风湿麻痹。 [禁忌]高血脂、湿疹、疮毒、瘙痒、肝肾炎患者忌用。 大枣 [性味归经]性温，味甘。归脾、胃经。 [功效]补益脾胃、滋养阴血、养心安神。 [主治]营养不良、心血管病、癌症。 [禁忌]糖尿病、急性肝炎、龋齿者忌用。 ◇药茶 参芪红枣茶 [材料]生晒参3克，黄芪15克，大枣10枚。 [制作]生晒参、黄芪、大枣加开水煎煮30分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。 [功效]补气健脾，安神助眠。 四君五味茶 [材料]生晒参3克，白术5克，茯苓5克，甘草3克，五味子5克。 [制作]生晒参、白术、茯苓、甘草、五味子加开水煎煮30分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。 [功效]健脾益肺，滋肾安神。 黄芪合欢花茶 [材料]黄芪30克，合欢花3克。 [制作]将黄芪煎煮取汁350毫升，冲泡合欢花饮用。 [功效]补中益气，安神解郁。 党参茯神茶 [材料]党参30克，茯神15克，花茶3克。 [制作]将党参和茯神煎煮取汁350毫升，冲泡花茶饮用。 [功效]健脾益气，宁心安神。 大枣炙甘草茶 [材料]大枣10枚，炙甘草5克。 [制作]开水冲泡饮用。 [功效]补中益气，养血安神。 选自《失眠体质 养生指导》 主编：张晓天 （当归 半夏 忘忧） |
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