提高网球水平的18条箴言（必读）

1.网球球是练出来的。找个水平相当或比你高的搭档进行专项练习，效果要比漫无目的的对拉效果好很多。底线不稳定练练正反手，发球不稳定，就拿一筐球专门来练二法。移动不好就练折返跑。。。

2.发球的速度真的不那么重要，其重要性至少要排到稳定性和角度之后，或许足够的旋转都会比发球速度更重要；正反手击球也是如此。

3.装备可以使你看上去很专业，但挥几拍，跑起来才见正水平。在球场上真正能折服对手，吸引眼球的是你的网球水平，其次才是你穿的明星同款装备。

4.如果你是双反选手，试着去用你不习惯的那只手去练习正手，然后加上另一只手，你会发现反手水平比以前提高得更快。相信我，世界上绝大多数双反高手可以用不习惯的手打出稳定的正手球。

5.想保持用球拍的甜点击球么？请在击球时紧紧盯住球，尤其是在击球的一瞬间。遗憾的是绝大多数业余选手在这一瞬间都已经在看场地对面了。

6. 准备击球时请把重心放低（想想郑洁的接发球准备姿势），这会让你的腿部疲劳加倍，但也能让你移动更快，击球更具力量与稳定性。

7.来球较快时请把击球的动作幅度变小，尤其是接发球。只要击球准确就可以借用上对方的力量。这里主要是指引拍幅度要更小（shorter）但出拍要快（ faster）。

8.不要拒绝比你弱的队友打球，如果你能把他们每一次漫无目的的来球都稳稳地递回到他们手里，就能在比赛中把对手大角度的回球控制到对手最难受的角度。

9. 在动作没固定之前，击球时尽量把每个动作都做到位，这需要脚下积极的移动和调整。

10.比赛中第一次发球要尽可能保证70%左右的命中率，至少不应低于50%。特别是你还没有可靠的二法技术时。

11.半场位置的球比底线位置的更难处理，对于初学选手来说半场球绝不是得分机会，因此能把球打深或者打出角度就已经很好了，千万不要幻想去一拍制胜，或许偶尔会有一拍制胜，但一定是用三次失误换来的。

12.球在对方半场时请保持紧张，想象如果你是对手会选择什么击球角度，这能让你在70%的情况下提前移动0.3秒，换来下一次更加从容的击球。

13.双打比赛中，网前选手应该比底线选手的无球移动更多，否则就说明你是一个不称职的网前选手；底线选手直接得分是很困难的，能给网前选手创造得分机会的底线选手就已经很了不起了。

14.在信任制比赛中，对手回球无法判断是否出界的，一律按好球算；自己的回球无论你有多确信，一律服从对手的判断；在裁判制比赛中，永远信任裁判，永远不去与裁判争执（当然可以去解释或者要求解释）。

15.当你掌握了各项技术要领但还是打不出理想中的网球时，也许是时候练力量了。腰部没力量，转腰就费力，也缺乏控制，需要有比较强的意识指令才能完成动作，腰部有力量做转腰的动作就轻松很多，肌肉相比脂肪有更强的韧性。当你力量上去了，做任何动作都会简单很多。

16. Try to forget, more feel! 学会忘记刚才自己的失误，忘记比分和比赛的结果，专注与当下的这一分，感受来球的速度、旋转与角度，找回击球的感觉。

17, Run for every ball! 在练习时不要因为对手的回球出界一点而不去追，甚至是在脚边的球也因出界而停止击球。尽量去追每一个回球，即使出界比较多，结果你会发现：你的步伐变快了，击球也更有信心！

If you don't like to run, no matter what age, I would recommend that you should retire. Tennis is the wrong sport. You should take up bowling. golf or swimming something u don't have to run.Tennis is a running sport, it is a change in direction sport! -Rick Macci

网球是一项需要不停奔跑，不断变相的运动。所以想要打好网球，你必须爱上奔跑的感觉。

18.Love to compete! 所有伟大的球员都有很强的竞争意识，对胜利的渴望非常强烈。当你也有这种意识时，你会更加专注于比赛和每一次击球，忘记比赛的压力和各种干扰因素。