正手上旋击球全解 附动态图练习方法

上旋击球在现代网球运动比赛中是主旋律，特别是在球速较慢的红土场上，因其回球保险系数高，而又能起到压制对手的功效。业余比赛也是如此，特别是当你面对一个步伐灵敏，实力相当的对手时，一拍致命的平击球往往是少数占绝对优势情况下的选择，更多的是要靠上旋击球来相持、拉开角度以寻找机会球。

之前有文章讲到过上旋击球的原理，技术动作。

参考视频：http://v.qq.com/page/s/q/c/s012581v4qc.html

今天主要来介绍些实用的练习技巧。

下面这个的动作可以很好的帮助体会和练习上旋击球所强调由下而上的刷球：

视频详解：

注意：练习时幅度不要过大，以免肌肉或腕关节的拉伤。

关于上面视频中提高双弯曲理论可参考FYB教学视频：
http://v.qq.com/page/i/i/c/i0123hbo4ic.html

特别要注意的是挥拍通过击球区域时保持手腕的后靠固定，提高回球的线路的稳定性。

如图所示

直臂、手腕不固定的击球效果：

“双弯曲”手臂击球效果

详细网球控球理论见视频：

http://v.qq.com/page/i/k/i/i01279btdki.html

详细网球旋转理论见视频：

http://v.qq.com/page/t/g/c/t0127za1lgc.html

网络名教Maro Marcos对于如何降低拍头用雨刷式击球增加上旋球效果有相同见解：

如何练习向上刷球的动作：

step 1:拍面垂直地面平贴网袋，将球刷过球网

step2：完整挥拍，至击球点处沿球网向上刷球

step3：靠近网袋，抛球将球刷过球网

推荐使用新款Eye Coach 旋转网球练习器进行正反手和发球练习，体会刷球和球的旋转。

正手上旋练习：

Eye coach旋转网球训练器使用视频：