网球底线凌波微步

 

底线移动, 最重要的基本步法不外乎交叉步(cross step), 侧并步(shuffle step), 以及调整用小碎步(adjusting step), 及最后要打球前的蓄力步或叫蹲地步(loading step)。

 

以下先做个简介：

交叉步:

就是双脚移动时有交错, 又分前交叉步和后交叉步

优点: 速度快(其实和跑步差不多了), 每一步涵盖范围广

缺点: 无法马上改变方向

 

侧并步:

移动时双脚没有交错, 轮流向同方向移动

优点: 容易随时改变方向

缺点: 速度慢, 每一步涵盖范围小

 

调整小碎步:

是在已经大致到位, 转身也转好时, 脚步保持机动的一些小步伐, 不是用来做较大移动, 而是把位置调整的更精确, 同时保持机动性, 还有调整踩蓄力步的时机

 

蓄力步:

要击球前, 脚蹬地准备发力那一步

 

底线的脚步, 主要在追球，击球以及回位,重点是如何运用以上几种基本脚步。

 

首先, 要知道一般人最常犯的错误:

1. 跟着来球的速度移动:

来球快, 脚步跟著快。来球慢, 脚步跟着慢。

 

这样的错误在业余球员非常普遍。一般都是启动慢, 随著球越来越近, 脚步越来越快, 越来越大。球的速度一但判断不准, 常常慌慌张张打球。明明球没有很快, 却仍然觉得跟不上。

 

2. 只用同样的脚步和节奏:

有些人只会用侧併步, 或只会跑交叉步, 甚至通通用小碎步移动等等。

这样的错误, 不是移动没有效率, 就是不够精准

 

那么, 比较好的底线移动脚步, 应该是什么模式?

 

基本上把它分两种: 追球击球脚步, 及回位脚步。

追球击球脚步:

分腿垫步- 交叉步 - 侧并步 - 调整步 – 蓄力步 - 击球

对应的节奏应该是：

机动爆发 - 全速 - 减速 - 微调 - 蓄力

 

解说:

1. 分腿垫步：一旦判断好方位之后, 不论来球是快还是慢, 就要爆发全速, 大步迈出(在保持动态平衡下), 不要被来球速度所左右。

 

2. 大步加速之后, 最先两步以交叉步为主, 一是因为交叉步速度快, 范围大, 两步就可以移动不小距离。二是因为分腿垫步接交叉步刚刚好有助于转身, 可以移动转身同时搞定。

 

3. 较接近预判球点时, 可以变成侧併步, 一方面减速, 一方面容易调整位置

 

4. 大约在击球位置时, 球还没到(你的目标应该是每一球在落地前, 已经到这个位置), 不要停下不动, 要以小碎步微调位置, 并且准备踩最后一步发力。

 

5. 适当时机踩 蓄力步, 然后启动发力击球。

 

回位脚步:

击球完毕 - 交叉步 - 侧并步 - 原地小跳跃步 –分腿垫步

对应的节奏是：

稳定 - 全速 - 减速 - 机动 - 机动爆发

 

解说:

1. 击球动作完成之后(千万不要还没挥完拍就想移动), 也是爆发全速, 开始回位(应该回哪里, 大家都该知道了。)

 

2. 最先两步还是以交叉步为原则, 因为速度快, 效率高(两步交叉步可以抵4~5步侧并步)。

 

3. 转侧并步减速, 并且注意对方。万一你来不及回位, 在这个阶段对方就要击球, 你也容易从侧并步尽量转变成分腿垫步。

 

4. 到位后, 对方尚未击球(每一球的目标是如此), 不要停在原地不动, 保持小跳跃步观察对方。

 

5. 对方击球时, 适当时机分腿垫步。

 

如此循环直到一分结束。

 

要注意的是, 这边所述是基本型。实际上运用时, 因来球远近会有些变化, 并不是那么死板。例如来球很近, 也许交叉半步就变成侧并步。来球很远, 也许四五步都是交叉步, 变成快跑了。或是交叉步直接变成小碎步调整。

 

你可以看到两种脚步共通点: 都是先爆发全速, 再减速, 再调整或机动观察。是这样的节奏, 而不是从慢速加到快速。作成图表, 是这样的感觉:

 

 

看下费德勒步伐的2个视频，注意他的脚步。

1.近景视频

2.实战视频