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================================  ================================ 脊柱，是支撑我们人体各个器官的重要支柱，人体的五脏六腑都悬挂于脊柱之上，同时脊柱也是人体的信息中枢，脊柱管内的中枢神经管理着身体所有的知觉神经，上通大脑，下连四肢，中间管理五脏六腑。人体除了特定器官外，都受脊髓神经所支配，一旦脊柱变形，脊髓神经系统受到压迫便容易引起病变，将影响很多生理功能。 颈椎错位容易引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，易引发头昏，头疼，失眠，中风，肩颈酸痛，记忆力减退等症状；胸椎神经联系着心，肺，肝，胃，胰脏等器官，胸椎变形易引起胸闷气短，支气管炎，易受风寒，消化不良，血糖不稳等症状；腰椎不好则容易引发腰椎间盘突出，内分泌失调，甚至瘫痪，由于下腰椎神经能联系到子宫卵巢，女性的痛经，男性的精子活力不足，往往都和腰椎的病变有关。 人体要健康强壮，就要使经络通畅，筋骨强健，肾精充盈，元气旺盛。系统完整的桩功练习，注重内外双修，内气的修炼，是以丹田为核心而展开的；筋骨的练习，是以脊柱为核心而展开的。所以，丹田和脊柱是桩功训练中的核心内容，就如不能脱离丹田而谈气感一样，离开了脊柱去谈筋骨同样是残缺的。有关丹田在前文中已略有介绍，本文再聊聊脊柱的练习。 站桩之前“撑筋拔骨”的练习，就是从疏通脊柱两侧的膀胱经开始的，再通过对双胛，髋关节，后胯等部位的放松练习，渐渐释放整根脊柱，从而再慢慢打开全身的所有关节。经历过“撑筋拔骨”练习之后，在站桩中更容易体会到松沉的真切，对桩功的很多具体要求如沉肩坠肘，圆裆落胯等也能更好的做到规范。在桩架趋于合理之后，再进行大龙功的专项练习就不容易顾此失彼。 在规范的桩架里，放松心情，平静呼吸，渐渐让全身的关节腔充分打开，让尾闾由垂直的状态往前勾起，停留几秒钟再缓缓放下，如此反复练习；再让尾闾由垂直状态分别往左，往右摆动，刚开始腰部可以跟随适当摆动，随着尾闾的体感渐渐清晰，腰部摆动的幅度逐渐减少直至从外观看不出有任何的晃动。接下去再通过震胯的练习，让彻底激活尾闾和开后胯同时实现。后胯开了，就打通了脊柱三大隘口中最难打开的一道关口，桩功的练习就算入境了。 接下去的练习分别是：定住脊柱的上端，在意念的导引下，让尾闾缓缓下插；再定住尾闾，让脊柱的上端慢慢上领；定住脊柱的两端，把脊柱的每个节点如用织布的梭子从上到下，再从下到上进行循环滚动梳理，从而释放激活整根脊柱。脊柱具备了活动的灵性，不仅能让气血通过管内的神经更充分的滋养各个器官和组织，同时对很多慢性疾病的预防，缓解，甚至痊愈也能起到很多药物和治疗所不能替代的效果。 =============================== 作者，鲍雪峰，微信182 7033 6777 师从武学明师程啸斌教授，是江西省传统武术技击协会（TGF）首批会员。 ================================ |
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