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在前面的篇章里分别介绍了桩功训练核心内容---丹田和脊柱。而功法修炼是一个完整的运行体系，只有在正确的构架下，然后逐步去纠正细节，使之符合整体的而要求，这样的练习，不仅能起到事半功倍的效果，练功时的乐趣也随之增加。在锻炼脊柱的练习过程，后胯，是一个非常重要的节点，后胯开了，尾闾摆动的空间就会更大，也才可以做到功法要求的泛臀，命门凸出等要求。 从生理结构看，整根脊柱被三个节点锁住，而后胯是锁住脊柱的最关键的节点。要释放整条脊柱，首先就要把后胯这个假关节打开，脊柱才具备整体灵动的前提。从武学的意义来说，后胯打开，尾闾可以有更大的活动空间，发力时，尾闾勾住丹田，伴随丹田的惊炸，四象位的配合，脊柱才具备绷弹的效果。 从养生角度来说，后胯的打开使脊柱得到彻底释放，通过敛臀泛臀，让命门凸出，和会阴，丹田等成为一个联动的整体，使先天之气与后天之气混合后，能更顺利的敛气入髓，再通过髓管内的神经更充分地滋养五脏六腑。肾虚者的尾闾会本能向卷曲而导致真个脊柱的弯曲，所以，只有通过功法的合理训练，保持腰间区域的功能，身体自然就可以挺拔，才可以更好地壮养双肾，使整个人精足，气旺，神健。 当经过撑筋拔骨训练之后，在站桩过程中，保持“六面劲”不丢，在“整体，松沉，自然”的前提下，让尾闾由垂直于地面的状态，慢慢向前勾，勾到极限时，停留几秒，缓缓回到原始状态；再让尾闾由垂直状态，分别向左，向后，向右做类似的运动。四个方位练习结束之后，再通过震胯训练，以促进后胯的打开。值得注意的是：在开胯练习过程中，保持呼吸的自然，不能憋气，而且开胯会伴随着痛疼，练习者要根据自己身体的实际状况，合理安排训练次数和强度。 开后胯，是功法训练中的一道坎，同时又是非常关键的一环。后胯开了之后，再练脊柱的其他两个锁扣和松开全身骨缝就会显得容易很多，在功法训练的征途中，就算入门了。 ====================================== 作者，鲍雪峰，江西省上饶市广丰区洋口镇人。 致力于桩功的传承与普及，以及通过桩功的训练改善强壮人体机能。 ===================================== |
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