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 【前言】 在上篇文章中，简要介绍了“丹田功”，本文再对“大龙功”做个概述。在桩功练习中自古就有这样的戒训：“撑筋拔骨是基础、桩架是载体、丹田与脊柱是核心、挂力是技巧，”以此警示后人练习桩功需注重功法内容的完整和练习的次第顺序。
【正文】 还是围绕三个问题依次阐述，即：什么是大龙功？大龙功有哪些内容？练大龙功对人体有哪些益处？ 什么是大龙功 在功法中我们通常把脊柱称为“大龙”，以喻示对脊柱修炼的重要性。其实从练习桩功的第一天开始，不管是撑筋拔骨的练习还是对桩架的调整，都是紧紧围绕以脊柱为核心而展开的。我们都知道对脊柱的练习需要“冲三关”，即尾闾、胛脊和玉枕，其中尾闾是较为难以“冲开”的一关。 所以，大龙功的练习是建立在“撑筋拔骨”和桩架的规范调整习练一段时间之后，从建立尾闾的感觉入手，再进行打开后胯的相应训练，然后开始找到机体中完整脊柱的整体感觉。当脊柱的整体感觉建立起来之后，在训练中有意识地去引导脊柱完成符合脊柱生理特性的各种形式的摆动；当脊柱能建立起“动态平衡”时，脊柱中每一节椎间盘的空间位置就会越来越清晰，在此脊柱上加大对每一节椎间盘的驾驭度训练，以实现脊柱的节节贯穿。 如此可以充分挖掘出脊柱的各项功能，然后使其与人体的各个组织器官贯穿成一个有机整体，此时的脊柱才是符合人体健康要求的“大龙”，也是“后天返先天”的关键所在。
大龙功有哪些练习内容 1， 平荡秋千 旨在练习尾闾的前后摆动； 2， 龙尾横扫 旨在练习尾闾的左右摆动； 3， 神龙搅海 旨在练习尾闾的顺、逆旋转； 4， 囚龙脱锁 旨在练习打开后胯、以让锁住的大龙释放出来； 5， 蛟龙下海 旨在练习让尾闾带动整根脊柱松活下垂； 6， 神龙飞天 旨在练习让百会引领脊柱朝上松活运动； 7， 三星浮沉 旨在盘活尾闾、胛脊和玉枕三大“关口”； 8， 息中弓成 旨在通过盘练每个椎间盘进而盘活整根脊柱； 9， 前纳会阴 旨在通过练习以尾闾勾会阴，实现整体的融合； 10， 龙虎组合 旨在通过丹田和尾闾共纳会阴，实现整体融合之后的通透。 以上这些内容是大龙功练习的“教学大纲”，在具体的练习中需要师父和徒弟反复互动，先要让徒弟用手在师父身上触摸后胯尾闾位置，确认后胯的松开与尾闾转动的真实性；师父也要经常用同样的方法检查徒弟的练习进度和纠正、完善徒弟的练习方法。 完成了以上这些练习内容，根据不同个体的不同需求，才可以进行下一步的深入训练，比如：动态盘练，震颤练习，开合牵送转，动态功架（拳架）练习，筑基练习，胎息练习···等等。
大龙功练习对人体有什么益处 从现代生理学来看，脊柱自上而下有一条“管道”容纳着脊髓，脊椎管内外含有丰富的静脉丛，与脑、胸、腹、盘腔内的脏器的静脉丛直接或间接地相互交通。如今医学也已经证实了人体的衰老或疾病的产生，在直接或间接中几乎都与脊柱功能的退化、变形或病变存在着相当程度的关系。 从传统经络学来看，脊柱是人体的阳脉之海，分布着人体重要的经络之督脉以及其他经脉，人体很多重要的穴位都分布在脊柱及其两侧，他们起着“渠道”或“泵站”的作用，为机体不同的脏腑器官和组织细胞输布气血及营养物质。 从功法本身来看，脊柱节节贯穿之后，通过尾闾的勾、摆、转等运动，会让脊椎管内的脊柱产生轻微的振荡，从而达到洗髓的功效。功法谚语所说的“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”，“敛气入髓”、“炼气还神”···等，在此阶段方可真正实现。
同时我们还需认识到：通常情况下，在五脏六腑中我们能自主调节的只有肺，对于其它脏腑往往是无能为力的。尤其是反应较为迟钝的脏腑器官如肝脏、前列腺、子宫、卵巢等，人体一旦察觉到了这些器官的存在，很大可能性是因为这些器官已经发生了一定程度的质变。 再稍微细化来说，脊柱所涉及到的疾病达上百种，比如：第一节颈椎病变容易引发眩晕、高血压等；第三节胸椎病变容易引发气喘、胸痛、胸闷、心慌等；第五节腰椎病变容易引发早泄、月经不调、性功能障碍等。 而通过大龙功的练习之后，可以让机体所有的脏腑器官更好地形成一个有机整体，让之前反应迟钝的器官变得敏锐，从而可以及时有效地预防、释放诸多危险性极高的隐性病灶；可以让诸多慢性顽疾摆脱对手术的风险和对药物的依赖，使身体可以始终获得一种健康的“动态平衡”状态。
【后语】 练习了丹田功和大龙功之后，站桩功法这个“圈”就画圆了，就像建房子一样，功法的框架已经搭建起来了，接下去是如何填充和完善框架中的内容，让功法效果更丰盈、更具生命力。 不要觉得这两项内容很难，只要按照练习计划去规范练习，三年的时间就可实现丹田的鼓荡、内转和尾闾的摆动以及脊柱整体的涌动。到那时，不管坐立行卧随时都可以“盘玩”丹田和脊柱，就像把玩手串一样，越盘越有味、越盘色泽和包浆就越鲜丽。 ======================================= ======================================= |
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