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生命动力之源就是尾闾，尾闾动，阳气升，是一个承上启下的发动机，是气血上下周流运行。是气机的总开关。
气机是身体运行不息而激发和调控机体的新陈代谢，推动人体的生命进程。人体各脏腑之气的运动调畅，各脏腑之间的气机升降出入处于一个协调的对立统一体中，从而保证了机体不断从自然界中摄取人体生命活动所需物质，并通过气化作用，升清降浊，摄取精微，排泄废物，维持物质代谢和能量转换的动态平衡，共同完成整个机体的新陈代谢，促进了生命活动的正常进行。
会动尾闾，才能贯通大小周天，周天者，圆也，气路之行径也。圆者，周而复始，连绵不断之谓也。
大周天就是气息要沉于脚底。然后再蹬地使劲力依次往上传经后背至头顶，再从身体前面下传至地面，循环往复，在小周天的基础上，先通过练精化气，打通任督，当内气在丹田发动后，丹田部位会产生一股气流的感觉，然后这股气流经奇经八脉，十二经脉流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，如站桩、蹲马步等。
小周天就是气在上身循环运行，吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶百会穴（泥丸），再由两耳颊分道而下，会至舌尖顶上腭与任脉接，沿胸正中到气沉丹田， 如自然盘腿提臀法。所以尾闾是大小周天的必经之路。 尾闾是人类进化过程中逐步退化消失，气机还在。尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔，外面被韧带封住了。脊柱管里面的脑脊液直接跟大脑连着，尾骨一动，就把骶管裂孔的韧带动了，使得椎管里面的液体受到振动，一直传到大脑，通过大脑神经，把信息传送到全身各处，尾闾周边相应肌肉力会得到强化，人类遗传在大脑中的动尾闾意识通过运动才能激活，尾闾带动相关组织运动仍能起到联动功能。尾闾、会阴、肛门共同配合对全身运动作用则更为明显。两者运动不易分开，叫提肛或尾闾上翘。
人由脊椎动物进化而来，脊柱是人体构架中的主体，是人体运动的主宰。人体脊椎系统运动的提升，会强化生命功力能源，加强新陈代谢的推动力。尾闾上方紧附腹部，尾闾动五脏六腑皆动。特别是尾闾运动与丹田状态紧密相联，不可分割。尾闾运动直接关系丹田力的运用，配合好则为气力合一创造了条件。
尾闾是任督二脉运行起点“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”在道家养生学中的调运任督二脉时，以意导气就起自尾闾完成整个循环，如此升降轮回，循环不息，无尽无休。刺激这个位置，能促进气息出入的循环，助其运健之力。
人体的内气靠任、督两脉循行于人体前后正中线，贯于气海，冲于头顶，汇于尾闾，联络着足太阳膀胱经等诸多经络，尾闾动牵扯到脏腑及脊动，使脏腑间筋腱得到锻炼，内感增加，既有利于相应经络的打通，增加周身气血供应，提高人的功力，又有利于健康，增强机体活力，具有延年益寿之功效。
从养生和体疗角度大体来讲，脊椎的拉伸带动筋膜、经络、气血等系统的运动，从而达到养生健体、修复体疗的效果；从修炼太极拳来讲主要训练的是“整劲”、“内劲“，其劲力主要源泉就是尾闾、脊椎，腰胯等的训练。撮谷道，括约肌时松时紧，尾闾引动，臀部轻轻内敛，臀大肌夹闭，会阴一吸，尾闾似有弱电感，便会微麻，可激发脊椎神经，有了刺激，裆才算兜住劲，核心会变整。时不常的，用臀肌夹尾椎，对提升爆发力，瞬间腾挪身法，极为重要。
古拳谱曰“尾闾中正神贯顶” ，尾闾与在脊椎上端的颈椎就起到固定、拉伸、旋转、绷紧与放松脊椎的功用。尾闾象定海神针，有稳定身体的作用；尾闾象巨轮舵手，有平衡身体的作用；尾闾象天平基座，有支撑脊柱的作用；尾闾是脊柱的动力臂，是全身运动的动力源，是身体四肢百核动力源。 修炼太极拳，尾闾的松紧，是周身放松，气机节节贯通的主要关口，大小周天，每个拳式中都涉及到尾闾。尾闾在人的身体中微动，指挥人体的行动方向，五腹的气息平衡，脊骨的蠕动，神经系统的循环等等作用。再行拳中，尾闾上翘，会阴穴收，脊骨正直，身体中正，触使百会上领，命门外棚，丹田气聚，前胯自开，涌泉气上升，脚入地实。所以，松尾闾，臀肌合，后胯开，会阴穴开，人体气息直通百会穴。全身松沉，百会穴气贯通涌泉入地。
在人体的所有关节当中尾闾这一节是最难打开的，当尾闾被打开之后其他关节均已被打开。在这种状态下尾闾与两跨在同一平面形成了一个三角形的万向轴，各项力量都可以由此而转换，以尾闾为摆点，以腰椎关节为圆心的摆动可以调节重心变化，直接决定着人体受力平衡、蓄发力状态，脊椎为身弓，为人体五弓之首，也称人体主弓，从发力过程中，脊椎下端为发力始端，腰胯一旋，尾闾一动，重心就换了。裆劲含蓄，藏着重心，后面尾椎微调，重心调整，都是小圈，是相互关联的。如云手，前有手臂划大圈，后有尾椎划小圈，前后呼应着。能增强骶髂功能。触力即转，偏沉则随，这些太极功夫，都离不开尾闾的作用。尾闾一动全身动，由此可见尾闾在太极拳修炼中必须掌握的要领。在进退顾盼动作转换时，用尾闾找脚后跟。如进步时，用尾闾找前脚跟，退步时用尾闾找后脚跟。运劲时尾闾中正往下垂，发力时，尾闾就是那板机，一撮谷道，等于扣动了板机，尾闾一上翘力量就走了脊了，并且能够增进元气，激活身体自愈力的金钥匙，身体健康的动力源。
总之，激活尾闾，意念先动，气息配合，大小周天，气宜鼓荡，神凝力生，肢体相随，脊椎涌动，立身正中，周身协调，完整一气。
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