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ii 春天不减肥，全年徒伤悲 盛夏已经开始 藏肉的好日子结束了 可是 人在吃，秤在看 吃货 胖纸的痛又有几个人能懂？ 如果你不想自己的瘦身之路 半途而废 也想在朋友圈自信晒出马甲线 那你就要知道这4个秘密！ 很多人都问： 减肥一段时间 为什么体重一直没变？ 其实你根本不需要纠结这个问题 1磅肌肉的体积 明显比1磅肥肉的体积小 反过来 你如果体脂率没有变 就算是体重小了 依然是含糊一片，一点都不好看 而只有真正减到体脂 你才能亮出肌肉！ 想要增肌减脂变得更有效 最好是无氧与有氧结合 前者40分钟 后者40分钟 初学者可以从这个强度开始尝试 完美身材是=适量运动＋健康饮食＋充足睡眠。 其中，蛋白质尤为关键，如果说有一种东西吃下去能帮助控制体重，那就是蛋白质。 那为什么高蛋白食物在减肥方面如此有效？ 因为在运动后摄取高蛋白的食物，一方面可以增加饱腹感，一方面产生较高的热效应，分解同样克数的蛋白质，要比分解蔬菜付出更多能量。 拉伸不仅可以缓解肌肉疲劳，还可以刺激肌肉生长，对于增肌人士非常重要，同时，想要塑型的女生朋友，通过拉伸肌肉，也可以调整肌肉的形态，达到强健身体，但不过分增加围度的目的。
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