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6+1轻断食三个月减重30斤。 从棉衣大叔变身Polo衫少年[呲牙] 红姐自己按照我的方法，两个月瘦身十斤以后，非要让他老公来找我减肥。 终于他老公还是被睡服了。 见到我的时候，红姐老公215斤，大腹便便。 以前我们说，中国男性的肥胖，95%以上都是腹型肥胖。 这是人种基因决定的。 腹型肥胖也决定了，中国人得代谢性疾病的概率大多了。 我给红姐的老公制定了一个6+1的轻断食减肥方案。 核心内容是：6天普通强度控制，1天高强度控制。 6天普通控制期间，用图六食谱，晚餐：粗粮+蔬菜+鱼虾肉/鸡蛋白。 1天高强度控制期间，用图七或者图八的食谱。 当然啦，真正的方案跟我上面说的有点出入。 1.200+的男性代谢率比较高，参考这个食谱不大够。 2.给他做的是全断食方案，但是有适当的药物保护。 3.估计他运动，对男性来说，俯卧撑就很不错。 然后，他就开始回去执行了。 然后，3个月过后，他就瘦了30斤。 而且，整个人的精神状态、饮食习惯、运动习惯变得非常好。 对于一个真正想减肥的女性来说，执行图六+晚餐的食谱，只要认真坚持，一定可以。 那么如果你的体重指数，大于24，就可以考虑执行轻断食计划。 到时候你会发现，少吃东西，比多吃东西舒服，而且还可以瘦。         |
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