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宿便是我们很多人都会有的一种情况的了，如果你很少排便就要注意了，而且只有将身体中的垃圾排出才能够更快降体重  百花蜂蜜 蜂蜜有润肠通便的作用，尤其是晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能够帮助第二天排除宿便，还有就是能够帮助你调节便秘 原味红薯干 经常食用红薯类的食物，红薯中含有的大量不被消化道酵素破坏的纤维素跟果胶，能够刺激消化液分泌，加速肠道蠕动  除了这些咱们还可以多多吃一些坚果的食物，咱们平时了解的核桃就有润燥滑肠的作用，平时想要排出宿便可以多吃  水塔苹果醋 含有苹果醋中含有的果胶跟矿物质还有酵素能够增强人体的免疫力，改善消化系统，帮助清理消化导，达到排毒的作用，还有护肤的作用。  红豆薏米粉 平时的时候需要多多食用五谷膳食，五谷中含有的膳食纤维是最好调节肠道的食物，让你维持正常的排便  咱们平时的时候还可以多多喝一些茶，像是冬瓜 荷叶茶就有很好的排毒润便的效果  冬瓜荷叶茶 冬瓜荷叶茶不仅仅是有利尿排毒的作用，其中荷叶含有的碱性的物质能够帮助减轻进食油腻的食物，起到辅助减肥的效果  精选大麦茶 大麦茶有帮助消化，增强胃动力作用，帮助消积进食，让你的肠胃更加健康，便秘慢慢就好的  |
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