 夏天天气炎热，动不动就汗流浃背的，干什么都不方便，但是有一件事情夏天做是最合适的，这就是减肥，夏天的晚上微风习习，人们都喜欢出来运动健身，大量排汗的同时，减肥的效果也最明显，但有些人胖是因为体内湿气过大，单独靠运动减肥其实效果并不是太好，还要用一些食材来进行调节。  去除湿气有两种食材效果特别好，就是红豆和薏米，这两种食材搭配在一起，对辅助减肥的效果很明显，我最胖的时候曾经到过160多斤，那时候真的感觉走路都块挪不动了，上个楼梯都要喘半天，于是就在家找各种方法瘦身，今天要给大家说的着碗粥，就是我那时候经常喝的，真的感觉吸脂它最在行，一天喝一碗，不但特别有饱腹感，而且因为蛋白质含量高，所以能量也足够，身上的脂肪蹭蹭的往下掉，真是胖成球也能瘦成猴，好东西要分享，赶紧介绍给大家吧。  红豆薏米吸脂粥 准备食材:红豆一把，薏米一把，糯米一把，山楂片两根，红枣三个。  制作过程: 第一步:将红豆、薏米、糯米都放在清水中泡上几个钟头，要是晚上泡准备早上喝，一定要注意放在冰箱中。泡好的食材只需要半个小时以内就能做好这碗粥了。  第二步:即便是粥，我们也要追求口感，不能一锅炖，要稀稠有度，根据食材的性质，掌握具体的烹饪时间，我们要先将红豆放入锅中煮10分钟至开花。  第三步:将薏米、糯米和红枣放入，盖上锅盖小火煮10分钟。  第四步:最后将山楂片放入，小火再煮10分钟即可，因为酸味煮的时间长会流失，所以山楂最后放入。  山楂片选用比较好的纯山楂片，有些同学问我为什么不用新鲜山楂，首先这东西不是太好买，其次新鲜山楂炖粥里面的味道实在太不好了，也煮不出来粘稠的汤汁，质量好的山楂片都经过熟化处理，煮化以后口感细腻，味道酸甜，适合煮粥，北方人经常喝的一种汤叫山楂汤，一般也都是用山楂糕和山楂片煮成的。  市井说:常喝红豆薏米粥对身体的好处很多，想瘦身的朋友们经常喝更是事半功倍，吸脂效果很好，其中红豆可以补充蛋白质，薏米除湿气，糯米补充体能，山楂瘦身，红枣补气，融合到一起口味也不错，算是一道比较完善的“吸脂”粥。 欢迎在评论区留言一起来交流有趣的美食之道，我是市井自媒，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱，关注我，和你一起分享这个世界。 |
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