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中医认为，心主血，藏神志。心为生命之主宰，是维持生命的重要器官。因此，一旦心脏开始衰老，人的生命也趋于完结。  我国每年约有50多万人死于心脏猝死，然而，却鲜有人在心脏出现问题时，能够及时发现心脏发出的求救信号，因此错过了最佳抢救时机。我们平时不会每天去医院检查，那我们要如何知道自己的心脏好不好呢？ 没事照镜子看看脸，也能看出心脏好不好！ 1.脸面浮肿 如果你的脸部、眼睑出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来，可能预示着心脏出了问题。中医认为，脸肿多为心脏有病，是心功能不全的表现之一，是心衰、冠心病晚期的征兆。(当然，脸肿也可能是肾脏问题。)  2.眼周长出小黄斑 如果你的眼周长出了黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，那你可要小心了，这是高血脂的信号，而长期高血脂可能导致冠心病。这种黄色的斑块叫做睑黄瘤，出现它最好到医院查查血脂，尤其是40-60岁的中年人，一定要重视起来。 3.脖子变粗了 如果你突然发现自己脖子慢慢粗了，那你可要注意了，因为颈围越大，患心血管疾病的几率越大。2010年登在美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇文章就提出，颈围是心血管疾病的危险标识之一。  一般达标值为，男性<38厘米，女性<35厘米。测量颈围时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。 4..嘴唇发紫或脸色红 嘴唇发紫和脸色暗红，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。此外，心脏扩大、心肌肥厚、心肌收缩力增加，使心脏排出的血量增加，会引起头面部血管扩张充血，导致脸色发红。  5.斑点变多了 脸上的颜色取决于血液中氧含量的多少，氧含量高脸色显得红润，反之则暗。当心功能差时，心肌的弹性也差了，打出去的血不能及时回收，缺氧的血滞留在脸上，日积月累脸上就越来越暗。四肢血液的回流也越来越差，而引起手脚冰冷。 如果你四十岁以后突然四肢发冷，脸上斑点多了，那就跟心脏及其他脏腑器官有关系。 6.扑克脸  呆板、冷淡的表情常被大家形容为扑克脸，不过如果一个人突然开始变得扑克脸，这也可能是心血管的问题。当这个人的心血管系统受到破坏时，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低，所以脸部肌肉就开始“偷懒”了，表情自然也就少了。 保护好心脏，这3件事最好少做！ 1：抽烟 大量临床研究表明，吸烟与心肌梗死之间有强烈的关联性，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。尼古丁作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病，如动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。  为了健康，最好戒烟。 2：夫妻生活 适当进行夫妻生活的话，可以让人的心情愉快，如果夫妻生活过度进行，很容易会导致猝死。 因为这样会引起心脏衰竭，心脏一旦衰竭就会面临着猝死的现象，如果过度兴奋的话，心血管还会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，引起心脏病。 3：熬夜  长期熬夜的人患心血管疾病的风险会大大增加。因为长期熬夜会打乱身体的生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发猝死。 养心牢记这“三多” 一：多补充α-亚麻酸（苏子油、生亚麻籽油） α-亚麻酸可降低血液中的甘油三酯和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。α-亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。  α-亚麻酸存在于苏子油、生亚麻籽油等食物中，其中苏子油的α-亚麻酸含量最高，可高达67%左右，生亚麻籽油略低一点，也有55%左右，日常可将5ml苏子油或生亚麻籽油拌入200ml酸奶中，充分拌匀，饭后食用即可。 二：多吃粗粮（燕麦、红豆） 粗粮中含有丰富的膳食纤维以及B族维生素等营养成分，不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇，在一定程度上起到预防心脏疾病的危险。  燕麦是一种古老的粗粮作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。燕麦富含维生素B群、维生素C、E以及叶酸，含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、硒和水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险，还可以增加胆酸的排泄。 红豆养心的功效自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。  三：多运动（快步走、游泳） 不管是为了心脏的健康，还是为了机体整个的健康状态，每天的运动都是必不可少的，不仅可以提高心脏的功能，还可以提高机体的免疫力，抵抗病毒的入侵。 步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。  游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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