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对于夏天来说，最头疼的大概就是减肥了；这不前两天的小长假，一不小心又胖了回去 我喜欢新鲜的山药，质朴，厚道，粗糙的外表下隐藏着细如白玉般的内心。搭配上清甜的南瓜、玉米和芦笋，原汁原味也很健康。 玉米大概是减肥者的福音了吧，吃起来甜甜糯糯的，也不用担心会变胖，还可以产生充足的饱腹感，但也不宜多吃。 食材 —— 南瓜、山药、玉米、芦笋
[ 做法 ] - STEP 1 - 南瓜去皮，切成块 - STEP 2 - 山药削去外皮，切成段，玉米剥下玉米粒 - STEP 3 - 芦笋放在案板或是桌面上，用削皮刀轻轻的从芦笋头的下方将皮削下，切成3厘米长的段 - STEP 4 - 南瓜、山药、玉米粒放入蒸锅内蒸5分钟左右 - STEP 5 -
放入芦笋段，继续蒸5-8分钟（具体时间与食材的大小有关，切小一些熟得更快些） - STEP 6 -
将蒸熟的南瓜、山药、芦笋放入破壁机内，倒入适量水打成泥 - STEP 7 -
倒入碗中 - STEP 8 -
撒上玉米粒、南瓜籽、葡萄干、草莓丁即可
口感丝滑，简单又低脂；表面撒的南瓜籽、葡萄干等，可以换上自己爱吃的果干或者坚果哦。 芦笋半截比较嫩，嫩的半截可以直接用，质地坚硬的半截削去外皮吃起来口感更好些。 虽然玉米有助于我们的身体健康，但减肥时也不能单单吃它，最好搭配一些新鲜的蔬菜和蛋白质食品。一日三餐还是要用心对待，合理搭配哦～
一粥一饭，当思来之不易； 一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。
【素食菜谱合集】 突然很怀念小时候吃过的那些零食，现在很多都再也见不到了一天很短，早餐很重要！超级饭团做法大全据说世界上有3500种胡萝卜的做法！用心做菜好好吃饭，比什么都幸福！一碗热粥赶走寒冷，营养十足做法简单，1000人看过都会做！听医生说芹菜和腰果都是好东西，但你知道怎么做好吃吗？无敌下饭菜，香辣入味，还可以减肥！一杯饱腹下午茶，好吃不怕胖！软糯香甜的糯米团子，一招教会你！从今天起，吃好，喝好，日子过好，每一天都好！
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