|
早餐，便要选择比较容易吸收的，我常会用各种食材搭配煮粥或者是做成米糊等，一次性能多吃到几种不同的食材，而且将其打成汁更加易于被人体消化和吸收，这次要分享给大家的是我家秋后早餐常吃的，山药南瓜玉米汁，根据字面意思大家也能想到，用山药、玉米和南瓜这三种食材打成糊，清甜又香浓，口感特别好，比豆浆、牛奶好喝更滋润，这款早餐3块钱的成本能做2杯，特别的实惠，而且关键是健康，这样做的早餐比在小吃摊买的强多了，下面我便将做法分享大家。  山药南瓜玉米汁的做法：备用食材：玉米1根，山药200克，水1000毫升，老南瓜200克；  制作过程：第一步，山药戴上手套削去皮，将其清洗干净后，切成小段，玉米一根，剥去皮，去掉玉米的胡须，用清水冲洗下；  第二步，将玉米切成小段，然后再用刀沿着玉米棒子切下来，玉米粒便可轻松取下，接着老南瓜一块，将其去皮后清洗干净；  第三步，在锅中添上水，分别将玉米粒煮熟，山药和南瓜隔水蒸熟，处理好所有的食材后，将南瓜、山药和玉米粒一同放入在破壁机中；  第四步，加上1000毫升的清水，选择玉米汁的功能，启动程序开始打汁，根据具体的情况掌握时间，待程序结束后；  第五步，将打好的玉米汁放入在煮锅中煮一下，煮的过程中用勺子搅拌，直到将其加热至沸腾的时候，便可关火，盛出上桌。 小编总结：山药、南瓜和玉米，这三者自身的价值便非常丰富，将其搭配起来打成汁更是能起到非常好的效果，首先南瓜可以补充胡萝卜素，山药对于健脾胃有着好的帮助，而玉米又可帮助促进肠胃的蠕动，将这打成汁喝对于排毒益气、增强免疫力、养颜等都有非常好的帮助，女性朋友更是不能错过了，在秋后比较干燥，我便时常会喝这款玉米汁，3块钱的成本做2杯，清甜香浓，而且还可补充身体基本的所需，在早餐喝非常容易被人体所吸收，比豆浆喝着还要好，喜欢喝饮品的别总是在外面买了，自己亲手做健康美味更营养。 烹饪小技巧：1、山药削皮的时候建议戴上一次性手套，否则很容易感觉手痒，南瓜选择老南瓜，会更加香甜，玉米剥粒的时候按照个人习惯的方法做，生的直接剥粒，或者是煮熟后再剥粒都可以； 2、南瓜、山药和玉米等都需要事先蒸熟或者是煮熟，这样打的汁口感才会更加好，喜欢特别浓稠的，可以在打汁的时候加上一勺糯米饭，便可增加浓度，但记得别放太多了，一勺便可； 3、因为我家的破壁机没有自动加热的功能，所以打成汁还需要放入锅中加热下，加热的时候记得要不停搅拌，防止糊锅，煮至沸腾就可以了，如果破壁机自带加热的功能便无需这个操作，打成汁便可直接喝。 秋后早餐，就喝这款玉米山药南瓜汁，如果你也认为这个做法还不错，欢迎收藏起来学习，或者是将其分享给更多需要的人！ |
|
|
