久坐不动，易患腰椎间盘突出，20年老中医教你3个方法调整缓解！

有一句俗语说：人到老年，病不请自来。这是因为随着年龄的增长，人体的各项机能都会慢慢退化。

但是随着社会的发展，人们的生活方式已经发生了翻天覆地的变化。生活中常见的疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出等病症越来越年轻化，发病率从青少年一下升到青壮年到老年，几乎涵盖了所有的年龄段。患上腰椎间盘突出，严重的话会导致瘫痪，给家庭和个人造成很大的伤害。

患上腰椎间盘突出的表现：

1、 腰痛：多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时会发作，平卧时可减轻；另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。

2、 肌肉痉挛：腰椎间盘突出症肌肉痉挛多发生于神经根长期受压后，其原因可能为神经外膜或神经束间纤维化，使神经根的感觉纤维应激值升高。

3、 马尾神经症状，表现为向正后方突出的髓核、游离椎间盘组织压迫住马尾神经，主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，不过临床上不多见。

治疗腰椎间盘突出的小偏方：

1、 散剂方：川断、狗脊、 木瓜 、乌药 、威灵仙 、羊藿叶 、骨碎补、 桑寄生、 怀牛膝各15克 ，杜仲、 当归、 云苓、 鹿含草 、泽泻 、伸筋草、元胡各20克，鸡血藤、黄芪各30克,香附、半夏、 胆星 、土鳖虫 、僵蚕、 地龙 、全虫、 乳香 、没药各10克，田七粉 、辽细辛各5克，共研细粉，每次5克,每日二次，黄酒送服，可单独服。以上药粉也可再加核桃肉、黑芝麻各150克，用炼蜜做成蜜丸，每丸10克，一日两次。

2、 杜仲泡澡：杜仲50克。做法:直接将杜仲煎水后取药汁,倒进浴缸里的，一天1次每次20分钟。作用：补肝肾，强健筋骨特别适合腰椎间盘突出症，缓解腰部疼痛。

3、 挺腹疗法，每日做挺腹运动数十次，一方面可加强腰背肌的锻炼，及使椎体关节回复解剖功能位，达到机体适应状态。

2、 腰部扭转，两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

3、 腰椎间盘突出症患者由于生病造成无法运动，所以饮食的摄入量也要控制好，由于胃肠蠕动慢，消化功能不好，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。