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01 长期坚持早起的人 竟会有这种神奇变化 对于早起，专家们研究总结了以下几个优点： 1.精力旺盛，不宜犯困 研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，不容易疲劳，精力更旺盛。 2.学习成绩更突出 美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生更高。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。 3.处理事务更仔细负责 一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 4.白天效率更高 当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。对于当天的重大活动，也可以提早制订计划并及时落实实施。 5.幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。 6.抑郁风险小 早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 7.为人更和善 悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。 02 能控制早晨的人 方可控制人生 南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？ 古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。 早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。 其实，早起就是一分钟的事！ 很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。 早起，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！ 但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。 03 睡不着的解决方法就是早起 当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。 当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了。 当你晚上不困，早上不起，一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。 睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点是人补充能量的时间段，若是睡个好觉，就补充多一点；若是没睡觉，那就没赶上。 |
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