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文丨药疗君，编丨吴鹏药师 很多人都知道，骨质疏松症是一种老年病。但最近的一项研究发现，如果一个人40岁时白发的比例就超过了50%，那他发生骨质疏松的可能性要比其他人高4倍。  专家们解释说，骨质疏松和白发都是机体的某些功能衰退的表现，白发和骨质疏松可能受到了同一组衰老基因的指挥。因此，我们可以从白发的多少来预判自己骨质疏松的可能性，从而尽早采取预防措施。 白发本身对身体健康影响不大，但骨质疏松却是严重影响我们生活质量的一种慢性病。罹患骨质疏松的老年人，摔倒和骨折的可能性大大增加，从而严重影响了他们的生活质量和预期寿命;骨质疏松还会使人经常感到腰酸腿疼、弯腰驼背和身高缩短;同时骨质疏松的人，更容易发生牙齿松动和脱落的问题，严重影响我们对营养物质的吸收和利用。 我们骨骼中的骨量一般在20岁左右达到一生中的高峰。到我们30岁的时候，骨量就开始出现了下降的趋势。很多人在自己30岁左右的时候，也开始长出自己的第一根白发。  因此能够预判自己是否容易罹患骨质疏松，并积极采取预防措施，也许是一件好事。当你发现自己的白发增多了，就需要开始预防骨质疏松了。通常情况下，预防骨质疏松的措施都是很容易做到的: 首先，就是注意补充钙质和维生素D。牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜、大多数海产品，都是富含钙和磷的食物，都可以为我们补充足够的骨盐基本物质;阳光是最好的维生素D来源，可以促进我们对钙质的吸收和利用;此外，坚持清淡饮食，减少食盐的摄入，也可以促进钙质的吸收。 |
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