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尿酸是嘌呤代谢的最终产物，正常情况下，尿酸会随着流汗、排尿排出，但是如果体内产生过多的尿酸或者是尿酸排泄不出，就会导致体内尿酸升高。 尿酸高是如今发生在很多人身上的代谢性疾病，人们都在忍受着它的困扰，却找不到好的方法降尿酸。 更有甚者，有些人根本对此缺乏重视，结果导致尿酸控制不好，长期居高不下，结果产生了严重的危害，具体来说有以下五种！ 尿酸居高不下，会有“五害”：一、引起痛风关节炎 人体尿酸之所以会偏高，是人体嘌呤代谢异常引起的疾病，人体嘌呤摄入过多，超过了代谢量的时候，体内就会有较多的尿酸在关节组织、软骨和肾脏等部位沉淀下来，引起关节的肿胀、疼痛、畸形等不良症状出现。 二、引起高血糖、高血脂 尿酸高人群中有很多是高血糖和高血脂的患者。 主要是因为尿酸盐损害了动脉内皮细胞，并且通过嘌呤代谢以及其他的代谢方式促就了这种疾病。 三、损伤肾脏 人体肾脏出现异常的时候，代谢尿酸也会有影响，在影响肾脏功能的时候会容易引起尿酸高的出现。 人体尿酸高会在肾脏内沉淀出钠盐晶体、加重肾脏负担，更加损伤肾脏，形成一个恶性循环，严重危害老年人的健康。 四、引起动脉硬化 动脉硬化是比较严重的表现，当动脉出现硬化的时候，基本上都会存在尿酸高反应。 五、引起并发症出现 尿酸偏高不仅仅会引起痛风病的出现，还容易引起高血压、心脏病、蛋白尿等症状。 不仅如此，如果痛风没有及时的治愈，病情会慢慢加重，到了晚期大大加大痛风的治疗难度，严重的时候甚至会危害到生命安全。 坚持喝四种水、吃五种食物，轻松排出尿酸！ 喝四种水：第一种，白开水 白开水，每天保证至少喝1000毫升的白开水，排尿量增加，自然就有利于尿酸的排出。 已经确诊痛风的患者，至少要保证每天2000毫升的饮水，增强排泄，防止结石的生成。 第二种，苏打水 最好多喝苏打水，是适合痛风患者的理想选择。 因为苏打水为碱性水，水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性。有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。 第三种，牛奶 尿酸升高的人，牛奶是能喝的。 牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，维生素，成人一天喝500毫升牛奶就可以满足钙需要量，对于预防骨质疏松大有帮助。 牛奶中属于低脂食品，又含有乳酸蛋白和酪蛋白，它们还能促进尿酸的排泄，从而降低尿酸。 第四种，千针草竹叶茶 降酸茶——千针草竹叶茶包含了小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶等八种食材，每一种都有利尿、排酸的作用。 喝法很简单，每天取3~5克千针草竹叶茶，用开水冲泡，代水泡茶饮用即可。 吃五种食物：1、西红柿 西红柿中含有食物纤维、果胶、柠檬酸、苹果酸、维生素、钾、磷等丰富成分。 它还能洁肠、解热，改善高血压以及钾的作用，西红柿可以碱化尿液，溶解更多的尿酸。 2、黄瓜 黄瓜是属于一种碱性的食物，而且黄瓜含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分。 中医认为黄瓜有除热、利水、解毒、生津止渴的作用，可帮助排泄出多余的尿酸。 黄瓜吃生或作凉拌菜皆可。 3、薏米 薏米有利尿的作用，能够促进尿酸排泄，可以说是一种天然的降尿酸食品。 除此之外，薏米还能通过抑制C5a和白细胞三烯B4抑制多种核白细胞的趋化作用，从而改善痛风关节炎症状。 4、苦瓜 苦瓜属于低脂、低嘌呤的碱性食物。 苦瓜中含有的生物碱类物质奎宁，有助于痛风患者更好的排出尿酸。 苦瓜中的维生素C也有助于降低血液中尿酸的水平。 5、蓝莓 蓝莓中富含的花青素、膳食纤维和维生素E等成分，可以促进人体新陈代谢、减少体内尿酸的合成。 蓝莓还可以减少动脉硬化的发生，还有降糖的作用。 所以大家日常中可以时常吃些蓝莓。 最后，想要排尿酸，运动少不了！现代人运动越来越少，以至于身体的代谢功能都不能得到很好的改善。 长时间如此就容易得到高尿酸，这也是患有高尿酸人群的越来越多，并且日益呈现年轻化的趋势。 所以，降酸、排酸十分重要，可以增加体内肾脏代谢的功能，减少尿酸沉积。
一般建议饭前进行运动，可以多进行有氧运动，慢跑、快走、自行车、爬山、太极拳、瑜伽、跳绳等都是很好的运动。 |
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