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夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛，盛夏新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴在内，燥热是先天的代言词，“燥”以“清”驱之，“热”以“凉”克之。所以夏季养生的关键就是清燥解热。  出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。但是出汗后的感觉是完全不同的，有的时候出汗后浑身乏累仿佛久病后刚刚恢复，有时候出汗后又觉得身体轻盈神清气爽，这就涉及到我们今天的话题了，怎么样健康的出汗，出一身正确的汗！ 夏季养生重在养心，也就是古话说的心静自然凉。中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。  中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。 我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。适合夏季做的运动这里就不多讲了，今天我们主要讲静汗，也就是被动出汗。 夏天环境热，人体内热，可以借助特定的穴位，用艾灸来调养心气。艾草本身就有温通、活血化瘀的作用，燃烧后，可以使热气内注，把深伏在人体内部的寒邪祛除体外，使人体阳气充沛。灸后排汗是一种健康的排汗方式。 很多人开始艾灸的时候不会出很多汗，常常是艾灸的几天后，或10余天左右，或一个月左右开始不断地排汗。当湿邪过盛的时候，艾灸给他一个出路，那么这些过盛的湿邪从哪里排除呢？当然是 体表排的快一些，也比较尽然。当然有的人不只是排汗还有可能出现腹泻，或者小便次数多等状况这些都是湿邪排除的一种方式。 艾灸调养心气的穴位 膻中穴：在前正中线上，两乳头连线的中点。 主治胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等。  心俞穴：位于背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。有宽胸理气、通络安神之功。  厥阴俞穴：厥阴俞穴在第四胸椎棘突下旁开1.5寸处。可外泄心包之热。 神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用。  艾灸方法：每次选取两到三个穴位，艾灸条悬灸，每次30-45分钟，温度控制在45-50℃之间，15天为一个疗程。 |
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