1、玉米 玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用。 纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。 2、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C,被誉为水果界“VC之王”。与其他水果相比,相同重量的猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍、葡萄的2.5倍、石榴的7倍。维生素C是一种天然抗氧化剂,具有清除体内自由基的功效。 常吃猕猴桃有助于美容养颜,延缓皮肤衰老,降低血液中的胆固醇水平,扩张血管和降低血压。 3、核桃 核桃仁还有降低胆固醇,防止动脉硬化的作用;除此之外,产期食用核桃还可以用于治疗一些糖尿病疾病,还能让癌症患者减轻镇痛,能够有效的保护肝脏或是提升白细胞等作用。 核桃仁里含有很高的蛋白质,所含有较多的脂肪酸都是人体所需要的。尤其是人们大脑的新陈代谢比较快,而核桃的含量大多都是大脑组织细胞代谢所需要的重要物质,因此能够很好的滋养脑细胞,增强脑功能。 4、无花果 无花果中含有较多的植物酸和糖分,口感酸甜,食用时给人酸酸甜甜的独特味道,有开胃之效,适合食欲不佳的人在饭前食用。 无花果中所含有的水解酶、脂肪酶等物质,它具有分解血脂和降低血脂的作用哦。因此常吃无花果的话可以降血脂,减少沉积在血管内的脂肪,从而起到预防冠心病、降血压的作用。 |
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