鸡蛋是大自然给予人类很好的滋补品。蛋白质是生命必需的六大元素,吃鸡蛋是很好的蛋白质补充方式。而选择鸡蛋做美食,方法也多种多样。不过最简单莫过于用清水来煮鸡蛋。只需要几分钟就可以吃,既快速又能使鸡蛋的营养完全的被吸收,所以成为上班一族首选的早餐做法之一。 不过有时候为了赶时间,有些人喜欢直接用自来水冷却鸡蛋。一方面,能使鸡蛋快速冷却,另外一方面能使鸡蛋和蛋壳迅速分离。虽然这样是能让我们快速吃完鸡蛋,但其实这样的做法稍微欠妥。 我们都知道热胀冷缩的道理,鸡蛋刚煮熟后,表面的温度会非常的高,若马上用自来水来冷却,容易导致蛋壳出现裂缝,从而使自来水渗透到鸡蛋里面去。而自来水中,大多含有细菌,长期吃这样的鸡蛋,容易导致身体受到伤害,从而引发疾病。 正确的方法是鸡蛋在煮制的过程中,加入少量食盐,食盐既可以杀菌解毒,又能同样使蛋壳膜和蛋清膜之间因收缩程度不同而形成一定的空隙,使蛋壳较易剥离。 另外用沸水煮蛋。首先,沸腾的水会让鸡蛋在锅里四下翻滚,很容易把蛋壳撞碎,甚至蛋白都露出来。其次,鸡蛋中的蛋白质凝固变性,并不需要很高的温度,通常60℃—87℃就可以,而沸水的温度能达到100℃。如果用沸水煮,蛋白可能就老得跟橡皮一样。所以煮蛋的时候,应该开盖,让水微微冒泡,而不是沸腾。 早晨早餐吃鸡蛋的好处 1、鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥:鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持你的能量水平,使你保持饱胀感而避免上午吃点心。 2、鸡蛋不会影响你的胆固醇升高:鸡蛋的确还有一定量的胆固醇,但是,那种吃鸡蛋能影响你血胆固醇水平的说法已经被证实是错误的了。因此,不必担心吃鸡蛋会增加你患心脏病的危险。 健康饮食指引的建议是每星期不宜吃超过三只蛋黄,蛋白则不在此限,而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪,也不含胆固醇,是接近纯蛋白质的食物,所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。 |
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