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自古就有筋长一寸，命长十年的说法。拉伸也被称为：“拉筋”，而拉伸不仅能让身体更具有柔软性，还能让你更加“长寿”，拉筋运动好处颇多，我们先一起来看看拉筋运动的好处。 拉筋运动能让全身血液循环，有效使拉筋之人延年益寿、增进身体新陈代谢，还能有效的预防三高、失眠、肩周炎等病症，使身体更健康柔软。拉筋也能作为运动前的拉伸，预防运动过程中受伤。 今天小脂姐姐整理了几个拉伸动作，让你拉腹部、背部、腿部、手筋、颈部等经络，长期坚持身体更健康！ 拉伸动作一、 弯腰曲臂时候，时间静止10秒，重复3组，组间休息30秒。 拉伸动作二、 俯身握住脚的时候，时间静止5-10秒，重复5组，组间休息30秒。 拉伸动作三、 手脚向后延伸的时候，静止时间3-5秒，重复5组。 拉伸动作四、 手臂拉伸往下压时，时间静止10秒。重复5组，做完换另一只手臂进行拉伸。 拉伸动作五、 腿部拉伸静止时间为15秒，重复4组，做完换另一只腿进行拉伸。 拉伸动作六、 手臂可以往上延伸到极限位置，再静止5-10秒，重复3组。 健身无法抄近路， 需要你几年如一日的坚持， 那么健身回馈你的， 就是一个年轻健康的自己。 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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