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近日，电影《我不是药神》自上映就引起了广泛的关注。影片讲述了一位药店店主在一群重疾患者的恳求下，从印度代购开始贩药，由此卷入生活和法律的漩涡的故事，让人真真正正地感受到，相比金钱财富，健康地活着比什么都重要。 图｜电影海报 /// 治病和维护健康都是需要花钱的，简单的毛病动辄数百上千，需要长期治疗的病更是每月都需从家庭收入中支付一笔固定的费用。在人们生活压力本身就比较大的今天，我们该怎样维护自己的健康呢？答案就是良好的生活习惯。 ⒈ 运动：每周保持3-5个小时左右的运动时间，一方面是提高机体的免疫力，另一方面也是可以锻炼身体，使人看起来更有精气神； ⒉ 睡眠：不要经常熬夜，现在很多人为了工作经常加班到深夜，作息不规律，这样也会影响机体脏器的运行和调整，能做到早睡早起最好，加班也不能太晚，适可而止； ⒊ 心态：保持良好的心态，不要被身边无关紧要的人生闷气，不管什么不开心的事或困难其实都会过去的，一定要看得开，保持一颗“不以物喜不以己悲”的心态； ⒋ 饮食：远离霉变、腌制类等含有致癌物的食物，少吃辛辣刺激性的食物。 ⒌ 饮茶：正确喝茶方式益于身体健康，可以很大程度上减少疾病对身体伤害。首先来看一下茶叶中主要的有益物质。 茶叶的主要有益成分 01茶多酚 茶多酚，是存在于茶叶中的多酚类物质总和。在茶叶干物质中，茶多酚的含量约为18%-36%，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质。具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态等多项功效。 02茶色素 主要包括叶绿素、β-胡萝卜素等，具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。 03茶氨酸 能提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。对阿尔海默病（老年痴呆症）、帕金森病及自主神经功能紊乱都有预防作用。 04茶多糖 是一类成分复杂的混合物。茶多糖具有抗辐射、增加白细胞数量、提高免疫力的作用，还能降血糖。民间流传泡饮粗茶治糖尿病的实践，主要就是发挥了茶多糖的作用。 茶叶的五大良效 许多人爱喝茶，看中的也是茶带来的健康的价值。长期坚持饮茶，能达到以下5大良效。我们一起来看一下吧！ 01提高免疫力 早在唐宋时期就有医学古籍记载：茶被用来治疗炎症，具有抗菌抗病毒的效果。 夏季正是流行性疾病多发的季节，有相关研究表明喝茶可以提高人体免疫力，有效帮助人体抵御病毒的侵袭。 02减肥 《本草拾遗》中记载：“茶，久食令人瘦，去人脂。” 茶叶内所含咖啡因能促进人体的新陈代谢，辅助减重，通过儿茶素又能有效抑制脂肪堆积，防止肥胖。 肥胖的人多喝茶，可以消脂，预防超重，再搭配适当的运动，是一种增强瘦身的好方法。 03抗衰老 宋·苏颂的《本草图经》称茶能“祛宿疾，当眼前无疾”；明·程用宾的《茶录》称茶能“拌擞精神，病魔敛迹”；清·俞洵庆的《荷廊笔记》称茶能“养生益”。 茶叶中所含的儿茶素和其氧化物具有很强的抗氧化作用，可以中和身体内部所产生的自由基，延缓衰老。 04提神醒脑 清·王好古的《汤液本草》称茶能“清头目”；清·黄宫绣撰的《本草求真》称茶能治“头目不清”。 现代生活工作节奏快、压力大，常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。绿茶含有茶氨酸，可帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态和总体机能。 05保健作用 唐·孙思邈的《千金要方》称茶能使人“有力”；明·李时珍撰的《本草纲目》称茶能“使人神思爽”；清·王孟英撰的《随息居饮食谱》称茶能“清心神”。 茶还能消除疲劳、提神、明目、消食、利尿解毒、防止龋齿、消除口臭，可成为21世纪最健康的饮料之一。 人这一辈子最大的本钱就是健康，防护大于治疗。从现在开始，倾听身体发出的声音，不要忽略它们给你发出的小暗号，做到定期体检、合理饮食、适量运动、戒烟戒酒，把健康掌握在自己手中。 |
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