有什么降血糖的好方法？

如果只是高血糖，还没到临床界定的糖尿病范围，那么使用“天然”的方法降血糖是有意义的。如果已经确诊为糖尿病了，空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊。就必须用药！必须用药！必须用药！重要事情说三遍！不要害怕有药物依赖，因为糖尿病带来的并发症，比如肾衰、眼瞎、截肢、猝死等等，远比天天用药更可怕100倍！

二型糖尿病在用药的前提下用一些辅助方法是有助于更快恢复的。如果你愿意为了自己的血糖稳定，付出一些比如牺牲口腹之欲、劳累流汗的代价，就请往下看。因为没有一种方法是能让你不忌口天天坐着懒着还能降血糖的！

高血糖一般都是由于胰岛素抵抗和胰岛b细胞功能障碍造成的，如果不管它，就会渐渐发展成糖尿病。所以饮食就要以缓慢刺激胰岛素分泌为要点。三餐定时定量是前提，有条件的有营养常识的，甚至可以少食多餐。

碳水化合物也就是主食最容易刺激胰岛素。但完全不吃主食，会造成蛋白质动员过度，加重肾脏负担（糖尿病人本身肾功能就不好），还容易造成酮酸中毒昏迷致死。所以不能不吃主食！但我们平时常吃的白米饭白面条白馒头白面包这种快速刺激胰岛素（高GI）食品就不能吃，要等量替换成缓慢刺激胰岛素（低GI）食品比如糙米杂豆、意大利面、杂粮窝头、全麦面包；甚至换成燕麦、玉米、土豆、红薯、芋头、藕、栗子、菱角会更好。但要注意是替换，不是在吃原来主食的前提下增加这些！粥不能喝，各种糊糊、藕粉、勾芡的羹也不要喝。

至于水果，能不吃就不吃，如果非要嘴馋，就吃列表中GI<>

运动能让肌肉吸收一定的血糖用来发力，所以也有助于降血糖。力量运动会比单纯游泳、跑步这种有氧运动效果更好。有精力的可以去健身房举铁，没精力，在家徒手练习平板支撑plank的变形也可以。

在降血糖的同时还要注意防止并发症的发生，可以多吃含omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果、亚麻籽，有助于预防糖尿病视网膜病变。饮食控制盐，能预防高血压的同时预防糖尿病肾病。每天检查下半身有没有伤口也很重要，不然小伤口有可能变成大溃烂，最后就截肢了。