跑鞋：
是跑步装备中最重要的，跑步时不要穿旧运动鞋或超市里廉价处理的健身用鞋同样不适合跑步，那样会毁了自己的骨骼，因为旧鞋穿久了，鞋子缓震效果就发达不到保护膝盖的作用，居有关专家研究发现，人在跑步一瞬间脚离开地面到再次落地膝盖要承受平时走路正常压力的四到五倍左右，长时间穿着旧鞋，就有可能造成膝关节慢性损伤，加大换膝关节炎风险！
购买运动鞋最好去专业商店咨询，因为每个人脚型都不同，如有的人是足内翻，有的人是足外翻，这样就需要购买适合自己的跑鞋，不一定最好，但一定要最适合自己！
要想买到一双适合自己的跑鞋，首先要检查一下你自己以前穿过的鞋子，看一下足底脚后跟鞋底哪里磨的多些，以鉴别自己属于什么类型！
你们应该听说过O型腿和X型腿，又专家研究过，足外翻可能与O型腿有关。足外翻的人选择跑鞋具备耐磨，鞋跟中部的外侧还需要有一定的加强材料，以减少足部外缘压力，做到预防受伤！
没有哪一双跑鞋可以一直穿！有些人就离不开已经穿破的鞋，因为穿鞋是有一个磨合期的，穿久了的鞋子鞋跟中部已经完全变软，起不到支撑作用，减震器也已经坏了。
据有关专家研究，一双好的跑鞋至少应该支撑跑500公里，更好的鞋子可以支撑你跑1000公里。超重者和有足部畸形的跑步者的跑鞋磨损更快。跑步速度快的人跑鞋也会提早磨坏，因为他们步幅更大，鞋底受到的挤压会更强烈！
在公园、泥地和雪地里跑步时可以穿一双防滑能力强的鞋，在沥青路面上跑步可以穿一双更轻便的鞋，水泥地上适合一双缓震能力强，轻便一点的鞋，如果参加马拉松比赛决不能穿轻便用鞋去跑马拉松，参加长跑比赛最好穿一双有更强支撑的跑鞋！
个人建议：
1、最好下午去买鞋，因为下午正常人足弓都会下沉一点，下午脚比上午脚会略大一点；
2、考虑好自己是前脚掌还是后脚跟着地，这样不同鞋底位置缓震效果是不同的；
3、要根据自己经常跑的地形跑鞋，哪种地形多点偏向哪种类型的鞋子；
4、体重轻可选择轻便点跑鞋，体重偏重可以买支撑类，因为稳定更重要；
5、经济允许时最好同时买两双不同的品牌跑鞋，每种跑鞋设置末世有一定差异，这样可以起到互补，而且两双鞋经常换着穿，穿的更长久；
6、为了脚部更好通风，可选择更透气跑鞋；
7、如果有夜跑习惯，最好买双带反光材料跑鞋，这样比较安全；
8、如果是石子路最好买双鞋底不带孔的鞋子，以防脚底磨出水泡！
