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湿气重是不少人都存在的一种情况，这跟自己的体质有异的关系，也跟自己所处的环境有关，不管是什么原因导致的湿气重，都是需要得到重视，采取一些方法来进行改善的。 我们人身上是有一些穴位能够祛湿的，经常按摩会取得不错的效果。下面会为大家介绍一些湿气的基本知识，以及按摩穴位祛湿的方法。 如何判断是否有湿气 1. 看状态 湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。 2. 看大便 体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。 3. 看胃口和食欲 湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。 4. 看体形 中医有说'瘦人多相火，肥人多痰湿'。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。 5. 看舌头 判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。 6. 看小便 小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。 身体有3个'祛湿口' 1. 腋窝——极泉穴 极泉穴位于腋窝顶点，在腋动脉的搏动处。 极泉穴是心经的重要穴位，它与心相连，汇集了很多与心脏相关的神经和血管。大家可以常常按揉或拨动，一次36下左右，一天按2次，可以起到疏通经络、调理睡眠的作用，缓解心悸、胸闷的状况。 经常按一按极泉穴也是可以帮助我们排出湿气的，所以身上有湿气的时候不妨经常按一按这个部位。 2. 膝窝——委中穴 委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。 膀胱经是人体最大的祛湿排毒'通道'，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。 平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。 3. 肘窝——曲池穴 曲池穴位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘关节的弯曲凹陷处。 中医认为，大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热等。 所以生活当中想要去除湿气的话，不妨在家按按这个部位，是可以帮助我们排出湿气的。 配合肚脐给药，祛湿更彻底 值得注意的是，按摩穴位祛湿只是起到辅助作用，如果真的想达到彻底祛除湿气的效果，还是需要调节全身器官。在国内知名养生周刊曾介绍过一种非遗名方【天香清湿贴】，此方精选16种上等药材，里面有8种芳香型药材。 此方贴敷后，对内可调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴；全身肌肉关节痛、头晕头痛；皮肤油光，满脸起痘；大 便糖稀而肛门涩痒；皮肤湿疹等等表症，促进化湿功效，常常两天就见效。 芳香化湿是中医祛湿的核心基础，肚脐给药，更符合祛湿原则。双管齐下，祛湿更为彻底。因为此方是国家重点扶持的传统中医对象，所以在网上也是可以找到的，无论是自己使用，还是送给家人、朋友日常养生，都是很好的。 3个方法教你去除体内湿气 1.避开湿气的环境 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 2. 饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 3. 越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 |
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