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最近冷空气又悄悄南下了，带来的，还有一波雨水，你感受到了吗？ 每逢春夏之际，各种祛湿产品的广告铺天盖地，仿佛在告诉大家：湿气即将来临，大家各就位，祛湿大战即将开始！ 俗话说，十人九湿。面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？ 黏糊糊的湿，为何缠绵不去？ 《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。” 作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。 可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。 那湿气究竟打哪来？为何总是缠绵不去？ 其实，湿气分2种—— 1.外湿，即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、梅雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。 外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天，关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。 2.内湿，即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。 这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。 湿不湿，看舌头 常说湿气，那我怎么知道体内有没湿气呢？ 推荐大家一招：看舌头。 中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。 但如果体内有湿，就会出现2个特征：胖和腻。 胖：舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫。主脾虚和湿盛。 腻：舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉。主湿浊内蕴。 若有以上特征者，该好好祛湿了。祛湿有什么好法子？推荐大家“2个穴位”和“1味药”。 身体有2个“祛湿口”，一个化湿，一个排湿 1.阴陵泉穴：健脾化湿 取穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。 阴，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。 日常可通过按揉、刮痧等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。 ①按揉 每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里、承山、丰隆3穴。 Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。 ②刮痧 取刮痧板（或光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在阴陵泉穴上涂上刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。 注意，力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。 可配伍刮血海、丰隆、承山3个穴位。 2.委中穴：畅通水道 取穴：膝后区，腘横纹中点。 委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水汽在此聚集。 委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体最大的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。 具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。 同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。 “祛湿药”很多，医生偏爱这1种 除了穴位祛湿，食疗祛湿为很多人喜欢。谈论起祛湿食材，一说一大堆：薏米、白扁豆、赤小豆……诚然，它们都有祛湿的功效，但有一种食材，却为很多中医所偏爱，那就是“茯苓”了。 有句话说“十药九茯苓”，意思是中医开的药方里，十有八九会有茯苓。 茯苓药性平和，既可驱邪，又可扶正。这就意味着，它利水而不会伤正气，实为利水消肿之要药。难能宝贵的是，不论是寒、热、虚、实诸证，茯苓配合其他中药服用，均可发挥其独特功效。 药食两用的经典名方——四神汤，其中便有茯苓。 四神汤由茯苓、莲子、山药、芡实组成，能健脾益胃。而脾能运化水湿，脾好了，运化水湿的能力自然也就强了。 煲汤时，每样10克左右，可单独煮汤，也可以煲骨头、猪肚汤时加入“四神”，按常规煲汤操作即可。 需注意，虚寒精滑者忌服。 |
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