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“你需要能够控制压力，因为困难时期将到来，积极的前景将帮助你度过难关。” - 玛丽奥斯蒙德 压力需要我们都处理它，无论我们的生活如何，我们都会以某种方式应对压力。无论是工作相关的，还是来自我们家庭的压力，还是我们的关系，都没有人能免疫。然而，女性似乎比男性更容易受到压力。 根据一组专家的研究，“ 大量证据表明，女性比男性更容易产生恐惧，更容易患焦虑症。通过检查已知导致焦虑的病因学因素中的性别差异，可以部分地了解女性对焦虑症的更大脆弱性。” 如果你是一名女性，你可能会以与男性同行大不相同的方式处理压力。你有没有想过为什么？对于女性比男性更容易受到压力的原因，科学终于有了答案。 这里有3个科学解释为什么女性比男性更容易受到压力1.荷尔蒙水平回到八年级科学，女性和男性有完全不同的荷尔蒙化妆。这是让女性比男性更容易受到压力的主要因素之一。与男性相比，女性的激素波动往往比男性多，这可能使女性更容易受到压力。 “ 与男性相比，女性经历的激素水平波动更大，这与抑郁症的症状有关。除经前忧郁症外，高达15％的产后抑郁症经历， “全球数字策略师凯莉马克斯贝里说。 虽然没有办法改变你的荷尔蒙，如果你发现自己在一个月的某些时候都有压力，一定要和能帮你处理它并且感觉更积极的人交谈。 2.收缩血管女性在压力下不仅更容易患某种特定的心脏病，而且女性的心脏对压力的反应与男性一样。在压力下，研究发现女性的血管比男性更容易收缩和收紧。 根据美国心脏协会的说法，“ ...精神压力期间外周血管的收缩比男性更容易影响心脏循环，可能会增加女性心脏相关事件和死亡的风险。” 压力导致女性血管收紧和收缩更多，导致心脏血流不足，并可导致心肌缺血。 3.心肌缺血有时，使女性更容易受压力的原因不是压力本身，而是压力导致的压力。慢性压力会对我们的身体造成伤害 - 最重要的是，我们的心脏。女性更容易受到压力，因为她们比男性更容易患上所谓的“心肌缺血”，而心肌缺血则被称为心脏血流不畅。 “ 在压力过程中，不是扩张和增加心脏血流量，而是女性微小的血管受到限制，导致血流量减少。外周血管的收缩也可间接诱导心脏缺血，因为心脏必须对抗增加的抵抗力， “流行病学和医学教授，维奥拉维卡里诺医学博士说。 当你的心脏没有得到足够的血液时，它自然不会得到足够的氧气，这会导致一连串的严重问题。如果您承受很大的压力，您需要确保与医生讨论您心脏病的风险。 这里有3种方法来应对压力波动激素水平使女性更容易受到压力，从而导致女性血管收缩，从而导致心肌缺血。那么，女性为了防止自己如此容易受到压力的影响呢？ 1.锻炼专家们都认为，体育锻炼和锻炼是解决生活压力的头号方法。 根据美国心理学协会的说法，“从生物学角度来说，运动似乎可以让身体有机会练习应对压力。它强迫身体的生理系统 - 所有这些都参与应激反应，比平常更密切地沟通......身体通信系统的这种锻炼可能是锻炼的真正价值; 我们得到的久坐不动，身体对压力的反应效率就越低。” 找一个会和你一起去工作或去健身房的朋友或家人，因为和朋友一起锻炼总是比较有趣！锻炼也不仅有助于压力。它有助于保持身体和心灵的身心健康。你会消耗一些能量，保护自己免受压力。 2.冥想虽然任何类型的放松技术都可以起作用，但冥想是帮助缓解压力和保持心脏健康的最好方法之一。据哈佛健康出版社报道，“ 精神压力可以加速心脏，提高血压; 冥想实际上可以扭转压力的生理迹象。” 所有你需要做的就是找一个安静的地方坐下来，花点时间让自己把精力集中在平静和放松的感觉上。你可以在早上或睡前做。每当你这样做时，只要确保你有一些时间去减压和减压。 3.少喝咖啡因或酒精如果你是那些在没有咖啡的情况下无法开始新的一天的人之一，你可能想要从早上的拿铁开始断奶。 “ ...当经常使用或在一天的错误时间（例如在晚上）使用时，咖啡因会破坏皮质醇的正常节律......咖啡因可能会影响你的荷尔蒙平衡。但在女性细胞已经具有胰岛素抵抗的情况下，研究显示咖啡因会夸大其葡萄糖和胰岛素反应， “女性健康网络补充道。 避免喝咖啡因和酒精等饮料可以帮助你更好地应对压力，因为这些物质实际上可以增加你感受到的压力。您不必完全放弃，但减少使用将使您在应对压力方面领先一步。 最后的想法 女士们，即使你比男性更容易受到压力，你仍然可以武装自己来应对压力可能导致的问题。了解压力可能造成的伤害是你需要的第一个武器！采取健康和积极的方式来应对压力将使您免于变得脆弱。 |
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