 14 07-2018 经典·大家日签 三焦嘻却除烦热。 按：六字诀是通过呼吸吐纳的方式来养五脏和三焦，有效而容易上手。嘻字诀:鼻子吸气，嘴作“嘻”字吐气，以通三焦之气，要用腹式呼吸，小腹起伏。练嘻字诀可除三焦浮游之热，清火除烦。 孙真人卫生歌 之 一 ° 假如没有太阳，这个世界会怎样？万物不会再生长！水也会停止流动。太阳，是万物生长的原动力！它让世间万物充满生机。都说自然界是大宇宙，人体是小宇宙，那人体是不是也有太阳呢？是的，足太阳膀胱经就是人体的太阳！ 这是条神奇的经络，它是人体最长的，也是穴位最多的一条经络。不仅于此，全身的五脏六腑的俞穴全在膀胱经上，通于所有的脏腑，所以注重其通畅，治病功效则非凡！此外，膀胱经在后背，与奇经八脉中的督脉，走行于后背，督脉又总督一身之阳经。所以许多医家治病时，会很重视这两条经络，因为这就是人体的太阳所在。它让人体里的太阳冉冉升起，机体自然就生机勃勃。 如何提升阳气呢？拔罐、针灸、推拿按摩、刮痧均可，可这都属于被动法门，自己无法完成，不那么方便，也不及时。所以这极简运动——旋肩功则会更实用一点，它不需要选择练功点，可随时、随处而为，效果也更为迅速。 之 二 °  这个小功法，看似只运动肩关节，实际上它是直接带动肩胛骨、锁骨一起运动的。而这部分的筋肉很容易受病邪的侵袭，出现板结，如果此处受阻，致使气血不能濡养从而出现肩背部疼痛、活动受阻等。就像庄稼得不到肥料，如何能保持健康？这个旋肩动作养生关键就在于可以有效地活动肩颈背的筋肉及关节，从而通经活络、舒筋活血。 督脉主督一身阳气，是绪阳之会，但督脉却很难贯通，这个功法能使督脉如沐春光，进而温煦全身。那么，练这功为什么会使督脉有种暖融融的感觉呢？其实当我们动作的幅度渐次变大时，脊椎则会得到适度的活动，这种活动比牵引、按摩更为有效，是一种有确切疗效的深度按摩，能加速督脉的气血流通，快速提升机体阳气，久练可达到骨正筋揉。 之 三 ° 在做旋肩功的过程中，放松是非常必要的，它贯穿于整个功法中。放松是要求我们在练功时不要使用僵劲，也许最初不一定能做到这点，这是因为动作不太纯熟，由动作的生硬而造成的，当动作纯熟后，身体自然就能放松。只有这样，我们躯体的经络、筋肉、关节才能得到有效的松解。  只有松解了经络，气血才能有效的贯通；只有松解了筋肉、关节，气血才能发挥出濡养之用。放松得越到位，收效越宏，只需坚持，日久宿疾自去，健康亦不请自来。 |
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