夏季养心,应以清淡质软,易于消化为主。不宜过食温补润腻的食物,宜多食蔬菜。当然心脏也有它最爱的食物。 小编今日为大家整理出了心脏最爱的苦味食物和红色食物。一起来看看吧~ 苦瓜炒牛肉 做法: 1.准备好材料。苦瓜用淡盐水浸泡后,刷洗干净备用,牛里脊肉切成1.5cm左右见方的肉丁 2.牛里脊肉丁放蚝油和料酒,再撒点胡椒粉,抓捏均匀后,放一边腌制备用 3.苦瓜对半剖开,用铁勺子挖去瓤(怕苦的把白色部分尽量刮除) 4.把苦瓜切成小方块 5.锅中放水烧开,加一小勺盐,滴几滴食用油。倒入苦瓜丁,焯水1分钟后,捞出冲凉备用 6.锅烧热,倒入食用油,热锅温油的时候,倒入腌制好的牛肉丁,翻炒至表面变色 7.倒入步骤5处理好的苦瓜丁,翻炒均匀 8.加少量盐调味即可肉末什锦小炒 ▽ 做法: 1.肉末中调入少许料酒、生抽、白胡椒粉拌匀,腌15分钟 2.胡萝卜、土豆洗净去皮,切丁。土豆丁用清水泡一会儿,然后冲净沥干 3.香芹洗净切小段 4.鸡蛋打散,滴入几滴料酒、几滴油、少许水和一点点盐,打匀。锅中倒油烧热,将鸡蛋炒散后盛出备用 5.重起锅,倒入少许油。小火将腌好的肉末炒至变白后盛出 6.锅中重新倒油烧热,倒入葱花和胡萝卜丁翻炒片刻 7.倒入土豆丁翻炒至八分熟 8.倒入香芹、肉末和炒好的鸡蛋翻炒 9.调入生抽、蚝油、香油和少许盐,炒匀即可山药胡萝卜炖羊腿 ▽ 做法: 1.羊腿处理干净 2.剁成大块 3.凉水入锅,大火煮开 4.继续滚煮5分钟,充分去除血水和杂质 5.捞出,用热水冲洗干净表面的浮沫,沥干水分 6.重新入锅,添加没过的热水,添加葱姜,大火煮开 7.烹入料酒,转中火炖煮 8.山药和胡萝卜处理干净后,切滚刀大块 9.羊肉7分熟的时候添加山药和胡萝卜,继续中火炖煮 10.炖至锅内食材熟透,用盐调味 11.继续用小火煨5分钟,关火 木耳番茄鱼片汤 ▽ 做法: 1.鱼片中加入生粉、五香粉、1克盐和蛋清调匀,腌制20分钟左右 2.番茄去皮切块备用 3.黑木耳提前用温水泡发,去除杂质和老根 4.锅中放入适量的水,水烧开后,将腌制好的鱼片放进去焯水30秒钟 5.焯水过后立马捞出鱼片沥干水分 6.锅中放入适量的食用油,爆香姜片,蒜片 7.之后加入番茄翻炒至软 8.加入足量的开水,煮开 9.然后加入泡发好的木耳继续煮2分钟 10.加入番茄酱,煮滚开 11.加入焯好的鱼片,继续沸腾半分钟关火 12.撒剩余的2克盐调味即可 13.将番茄鱼片汤装入碗中,表层撒葱花 14.另起一干净的锅,加热30毫升左右的橄榄油,之后将热油浇在葱花鱼片上 酸豆角炒莴笋丁 ▽ 做法: 1.准备好食材酸豆角和莴笋 2.烧油放进干辣椒炒香,再放进莴笋丁 3.放点食盐入味 4.炒断生 5.放进酸豆角炒匀 6.淋上生抽 7.放点味精炒匀装盘即可莲子薏米煲猪骨 ▽ 做法: 1.莲子用清水浸泡半小时左右 2.其他汤料也是用清水浸泡湿润 3.章鱼用温水浸泡湿润,并切成小片 4.鸡爪和猪骨用流动水冲洗一遍 5.烧开水后,将肉类加入,煮3分钟左右,捞起 6.用流动水冲洗(过冷河) 7.煲里加入四分之三的清水,然后加入汤料,大火烧开 8.同时加入章鱼 9.水烧开后,加入肉类 10.然后再放入5个切开了两半的蜜枣 11.先大火烧开 12.然后转为慢火,煲2小时左右 13.熄火前加入食盐调味即可 |
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