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夏季，大家最为关心的就是什么时候进入烧烤模式？三伏天是一年当中最热的时期，身体因为气温的变化，比较容易出现不适。所以，三伏天养生保健尤为重要。 三伏天  三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 2018年入伏是哪一天 2018年入伏的时间是2018年7月17日， 2018年8月25日末伏结束，一共40天。 2018年初伏10天：2018年7月17日-2018年7月26日; 2018年中伏20天：2018年7月27日-2018年8月15日。 2018年末伏10天：2018年8月16日-2018年8月25日。  入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。 进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。 这样的天气，如果不注意防暑降温，就会很容易生病。所以，三伏天要警惕这些病：  1 中暑 高温天气里，最为常见的病就是中暑。导致中暑的原因有很多，受阳光直接暴晒，处于高温、闷热且通风条件差的室内，在人群拥挤的闷热环境中。 如果一旦出现头痛、头晕、耳鸣、恶心、口渴以及大量出汗等症状，应立即离开高温环境。身边的人如果因中暑而晕倒，可将其挪到阴凉处，松开或脱掉其衣服，用冷湿的毛巾敷在头上，擦拭身体，以及扇扇子帮其降温。如果症状严重，必须及时送到医院，以免出现生命危险。  2 心脑血管疾病 天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。 高血压、心脏病和糖尿病等慢性病患者应严格按照要求服药。心脑血管患者应避免过度疲累，饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜，可进行适当运动。  3 肠胃病 三伏天气温高、湿度大，食物易腐败变质，再加上不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜等，夏季成了急性肠胃炎发作的高峰期。 在高温酷暑天更应该将就食物卫生，做饭时饭量最好以一次吃完为准；剩饭、剩菜即使是放在冰箱，也不能放到第二天；瓜果等生冷食物应使用流动水冲洗。  4 感冒发烧 三伏天里，大家都不想出门，就一直想待在空调屋里。这样虽然是凉快了，但是感冒、颈椎病、肩周炎等疾病会悄悄找上门。 空调温度不要太低，室内外温差别超过8℃。从炎热的外边进屋后，也不要对着空调直接吹冷风，以免受凉。  5 皮肤病 夏季最常见的皮肤病有：一是与太阳暴晒有关的，如患上日光性皮炎，或者原有慢性光敏性皮炎的，经暴晒会复发。二是与炎热出汗有关的，如湿疹、皮炎；三是与衣服不透气有关，如花斑藓、痱子、毛囊炎、股癣等。 为了避免夏季出现皮肤病，要减少阳光照射，如打遮阳伞、穿长袖薄衫、涂防晒霜等。另外，要勤换衣服，保持皮肤清洁，做好个人卫生。  三伏天里，除了要注意这些疾病之外，还应重视饮食的调节。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，所以伏天里饮食有很多讲究，一起来看： 1、不宜吃燥热食物 在夏天不宜吃过多能够引起燥热的食物，例如樱桃、荔枝，这些吃多了易导致身体燥热的食物，容易引起消化不良，使得胃口变差，饮食无欲。 2、注意祛除湿气 夏天炎热，很多人会贪食寒凉食物，而由于夏季多雨闷热，吃过寒凉食物之后，体内的寒气散发不出去，就会容易导致人体被湿气侵蚀，因此，在三伏天期间，饮食要注意排出湿气，多吃一些能够帮助体内湿气发散的食物。 我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。 3、应以开胃为主 在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。 除了这些，夏天大量出汗的时候，要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择，汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效哦。 |
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