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血栓当天会向你发送6个暗号2 3、遇事 别着急别生气 很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。 二、饮食不能对付 很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍！ 1、保证充足饮水——喝点茶更好 北京中医药大学养生室教授张湖德表示， 如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。 半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。如果有喝茶的习惯，那么对心血管的通畅有好处。 2、坚果——软血管护心脏 很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是无数调查研究证明，明天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。 选坚果一定注意，选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果，这样的坚果，味道好、营养保存好、保质期也长，更不会摄入过多给身体带来负担的成分，比如盐、香精等。每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。 3、吃点三七丹参——能防能治效果好 把三七打成粉，每次一克冲服，能有效预防和治疗血栓。丹参是公认的清热凉血活血养血的中药，一药成一方，打成粉可以活血化瘀，杜绝血栓，功效确切。 三、运动通血管 运动的好处千千万，对心脑血管病、血栓的预防效果，对三高的逆转效果尤其突出！ 1、十秒钟——预防血栓形成 一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 【具体方法】 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。 2、走走路——防全身血栓 1992 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 而在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。 走路防血栓，要注意“三五七”原则： “三”是指每天要步行3000 米以上，且保证30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后心率+ 年龄= 170。例如：50 岁的人，运动后心率达到120 次。（身体极好者可达到190 次；身体不好者不要超过150 次，具体要根据自己的身体情况来调节） 如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。 无论什么年纪，就怕血管堵，上面这些血栓的暗号、预防血栓的方法，大家都记住了吗？ |
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