【原】怎样实现健康饮食：看了这些图你就明白了

膳食

 1  

食

主食是基础，但应当避免摄入精制主食，多吃全谷类食物

 2  

糖

糖能提供能量，但你会吃糖吗

 3  

蔬

学会吃蔬菜

4  

果

也要学会吃水果

 5  

肉

肉类是蛋白质的重要来源，但要适当减少红肉

 6  

豆

素食主义者可以从豆类获得蛋白质

 7  

食

吃零食不是罪恶，你要学会选择健康零食

 8  

免

这些食物可以增强免疫力

能量

 9  

食

同样的食物，比例不同能量差异巨大

 10  

食

热量相同的食物，你能看懂它的健康价值吗？

对比健康膳食图片

你的膳食够健康吗

跑者们

好好跑还得正确吃

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