高血压是很常见的一种疾病，此疾病多发于中老年人。老年人高血压在生活中是不少见了，由于是岁数大，高血压给老年人的危害显然要比其它人要大。下面51养生网小编给大家说说高血压最怕的一些东西。
高血压最怕“它”
1、熬夜通宵
我们常说熬夜伤肝，一般晚上11点至凌晨4点是肝脏代谢血流的时间，这段时间是我们肝脏休养生息的最好时机。同时经常熬夜通宵的人，其会导致体内分泌过多肾上腺素等，使得血管收缩、血流速度缓慢、血液粘稠度增加，从而容易血管堵塞，其患冠心病的风险要高出正常人不少。
2、长期不运动
血管垃圾便会增多。像很多办公室白领每天坐在电脑前，几乎很少运动，长久发展，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，很可能会形成下肢血栓，其患下肢血栓的概率要比经常运动的人高出4倍。
3、大鱼大肉，血管容易堵塞
随着现代人生活节奏加快，经常在外应酬，每天摄入“高油、高脂、高盐、高糖”的食物，导致血管里的胆固醇、脂肪积累增多，容易将血管堵住了，引发各种疾病。
4、抽烟
每天吸一包烟，血管里的毒素越来越多，血管也会变得脆弱，有数据表明，一天吸烟20支会增加冠心病风险2至3倍，如果熬夜吸烟，则血液中的粘稠度比正常高出8倍以上。
5、三高
三高拖累心脑血管，高血脂会增加冠心病的发生，而高血压病人发生脑梗的概率要高出正常人4倍以上，另外高血糖发生脑卒中的几率也比正常人高数倍。
冬日降血压4大食谱
1、酸辣海带丝
“酸辣海带丝可以降低血糖、血脂和胆固醇，可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等，日本人还把海带称为“长寿菜”。所以我们平时可以多吃点海带！”
2、荷叶粥
新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
3、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
4、胡萝卜汁
胡萝卜洗净榨汁即可，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
