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严蔚冰 每周一、三、五更新 严蔚冰 国家级非遗易筋经十二势导引法代表性传承人 严蔚冰说： 大家好我是严蔚冰 来自上海传承导引医学研究所 A— 掉尾势 年纪大的人呢 主要是两脚打开 然后掌心向下 抬头 然后前倾
B— 这样可以的比较安全 然后主要是腹部往里收 大家注意看啊 腹部往上收 这样往上拱 大家看到爬行动物 是这个样子吗 这样伸 然后再放下去 伸 放下去
C— 那么练了一段时间以后呢 可以拿掉一个垫子 大家看到我的侧身位 是脊柱往上掉上去了 然后再把脚后跟提起来 放掉 提起来 放掉 而不是踮脚 放掉 不是踮脚 是提起来 放掉
D— 那么这样以来 就有利于 我们把下脚跟能量 护送到我们的头部 头呢始终是抬着的 所以气血到了大椎这里 它基本上停住了 一二三四五六七 二二三四五六七 三二三四五六七 然后再慢慢慢慢起来 再抬头起身 那么气血才能达到头部 这是难度比较高的导引方法 但是它是非常安全的 附： 古本易筋经简读（九）： 掉尾势导引法疏导手太阳经筋，与此相应的是手太阳小肠经。中医学认为：小肠受盛胃中水谷，主转输清浊，与心相表里。
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来自： 昵称41309440 > 《易筋经》
