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爸妈为了让孩子更聪明，常会让孩子多识字、多背唐诗、学口算、学下棋…… 但你听过运动也能促进大脑发育吗？ 很多爸妈就会觉得困惑了，不都说「四肢发达，头脑简单」吗？ 错啦！事实上，对于孩子们来说，「四肢发达，头脑更给力！」 今天我们请来了专家郑鑫，给我们讲讲运动对孩子的影响。 运动不光「练身体」 还能「练脑子」 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 运动能锻炼孩子的肌肉，让孩子长高，这些不说大家也都知道，但其实运动能力还和大脑的认知能力息息相关。
精细动作，为孩子打造认知能力的基础。
发展和神经科学证据表明，在婴儿大脑发育早期，当运动能力发展时，负责认知、协调多种信息、决策和时间预判的大脑区域，也会一起发展，而且二者密切相关。[1] 而孩子早期的运动能力，主要指精细动作能力的发展。精细动作是指用较小的肌肉，比如手腕和手指肌肉，做一些小动作，比如抓、握东西等。
粗大运动，让大脑运作更高效。 粗大运动是要用到手臂、脚或整个身体这些大肌肉的运动，因为涉及比较大的运动量，所以它能增强孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，让大脑更高效地运作，同时体力和精神更充沛。
东芬兰大学在 2013 年的一项研究发现，小学入学时，那些不擅长运动，经常久坐的男孩子，在之后的 3 年，阅读和数学能力都比其他男孩子差。[2]
有氧运动，给大脑提供更多的「有机肥」。 有氧运动是指那种比较激烈的运动，心跳和呼吸都会明显加快。除了和粗大运动有相似的作用外，它还能增加脑源性神经营养因子——也被称作「大脑肥料」。[3]
「脑源性神经营养因子」能促进神经元可塑性，增强脑组织体积，它在大脑中含量越充足，孩子就会学得更快，记得更牢，还会感觉更快乐。
2014 年爱尔兰都柏林大学的科学家就做过一个实验，发现人在高强度运动后，哪怕是很短的时间，也能增加大脑中的「脑源性神经营养因子」浓度，在认知测试里的表现也更好。[4]
运动除了让孩子身体强健，脑子更聪明外，对孩子的性格发展也是好处多多。 爱运动的孩子 性格开朗更自信 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 从生理角度来讲，运动能让人体产生一种感觉愉悦的物质——内啡肽，所以爱运动的孩子往往更开朗、快乐。
从心理角度来讲，经常运动的孩子更容易接受失败，抗压能力更强，遇到困难也更不容易放弃。
而且在运动中，孩子会接触到不同的人，学会和他们打交道，交到更多兴趣一致的朋友，变得不怕生，更自信。
很多运动都是团队运动，这也能让孩子在潜移默化中改掉以自我为中心的习惯，更愿意和他人合作。
比如最著名的团队运动就是足球了，参与人数高达 22 人，组内每个球员之间都要求互相配合，一旦有一个人脱离了团队的战术和协作，整个团队都会受到影响。
既然运动的好处多多，那孩子做哪些运动更好？怎么样才能让孩子对运动感兴趣呢？ 从小开始 多多「动起来」 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 给孩子选择运动时，首选有氧运动。
2～4 岁的孩子好动，不需要刻意规定运动时间，让孩子多去户外走走爬爬。
4 岁以上的孩子，保证每天至少 1 小时运动量，可以选择跑步、骑车、游泳等户外运动。
到了 6～9 岁，孩子可以遵循一些指示进行运动，也能适当参加一些有针对性的训练了，欧美同年龄段的孩子，已经开始接触篮球、足球、橄榄球等运动了。
10～12 岁的孩子具有了成熟的理解和记忆能力，已经可以参加复杂的竞技运动了，比如我国的青少年足球训练，一般就是从 10～12 岁开始的，这时孩子的身体发育和力量对抗也能够逐渐适应足球的训练强度了。
但是无论参加什么样的运动，都要保证孩子身体和技能都做好准备，否则会导致受伤或者影响正常身体发育。
当然让孩子爱上运动，也需要从小培养兴趣。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 就拿足球为例子，有针对性的足球运动要从 10 岁左右才开始，但可以让孩子从小接触球类玩具，通过「玩」爱上足球运动。 上足球课时，不要把输赢作为最终目的，多为他喝彩、加油，让孩子更愿意主动尝试。 兴趣是最好的老师，家长们应理解并顺应孩子的天性，为他们营造更好的学习氛围，提供更专业的学习和训练的环境，让孩子在潜移默化中爱上足球运动。
当下有很多足球训练课都是很专业的，有的甚至会请来世界级别的足球教练来培养孩子们对足球运动的兴趣。
近日，伊利集团就开展了「圆梦俄罗斯」公益活动，带领一批来自全国各地的足球少年，在本届世界大赛的主会场俄罗斯莫斯科举行了「中俄青少年校园足球训练营」，圆了少年们的一个「出线」足球梦。
为了让圆梦之旅能真正帮助小球员提升足球水平，伊利特意邀约了世界足坛名宿、前巴西国脚罗伯托·卡洛斯前来分享。 见面会上卡洛斯向中国足球少年送上签名足球和球衣，激励中国足球少年坚持绿茵梦想，期待他们未来与世界足球劲旅们决战绿茵。
除此之外，伊利带领中国足球少年参观俄罗斯国立体育大学和俄罗斯国立体育博物馆，感受世界运动文化。 而此次「俄罗斯圆梦之旅」只是伊利「活力主场」足球公益活动的一部分，伊利还和教育部合作青少年校园足球示范课，助力中国青少年足球发展，同时整合世界级标杆的足球资源，不远万里请来皇马教练亲自带队指导中国小球员进行训练。
伊利集团作为中国奥委会长达 13 年的合作伙伴，以实际行动助力中国青少年足球事业的发展，让更多孩子有机会受到专业的教育与培训，为他们创造实现梦想的机会。
人生是一场马拉松，运动能带给孩子强健的体魄，赢得更好的未来。伊利对每一份「更加专业」的努力，希望让更多的孩子爱上运动、享受运动、拥抱健康与活力！ |
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