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袪湿这个词开始越来越多的被人们提及，也成了养生的关键话题！ 我们现代人水湿很重，因为不大运动了，因为晒太阳少了，因为有空调了，因为喝冷饮的机会多了。 不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：“有湿气。”有湿气怎么办呢？当然是要祛湿运脾。 湿气重，原因在生活习惯 现在无论冬天夏天，大家都喝冷饮，而古代没有这事，古代要想喝凉的，挖地窖挖好深的，然后储冰，基本是皇上才有这个条件。我们把这么冰凉的饮料喝下去会伤什么？伤脾阳，阳气是控制水湿的，把阳气伤了，水湿自然控制不住，湿气也就越来越重。 水湿的舌像是什么样呢？舌头水湿特别重，舌体边有齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面唾液特别明显，这都是水湿重的舌像。很多人，一吃凉的就腹泻，其实这就是脾肾阳虚了。 中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，夏天天气炎热，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走，中医说，夏天阳气在外，这个时候我们如果开空调了，汗出不来，喝的水都没有地方出，就会伤到肺，把我们肺的阳气给伤了，肺主水，没办法运化水了，就会导致水湿。 怎样袪湿才有效 去除湿气的根本方式，是改变不良的生活习惯，如果这些生活习惯不改，那么水湿虽然可以通过药物去除，但是马上就会复来. 我们不能总是靠药物维持体内的平衡，所以，一个良好的生活习惯，对我们来说是特别重要的。 中医里面有很多祛湿的方子，比如医圣张仲景在《伤寒论》里面就出了苓桂术甘汤、真武汤、五苓散等很多祛湿的方子，在水湿停留在身体不同部位的时候，可以用到这些方子。 五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝，苓桂术甘汤里面，除了炙甘草，其他的三味药都在里面，茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气。同时，张仲景还增加了猪苓、泽泻两味药。都是泻膀胱经和肾经的水湿的，当我们更加确定，水湿的问题主要集中出现在膀胱时，我们可以用五苓散，它的用药部位更加集中一些。 在《伤寒论》里面，这个方子治疗的症状包括：小便不利、消渴、微热、渴欲饮水水入则吐等。五苓散治疗太阳表邪未解，内传太阳膀胱腑，致膀胱气化不利，水蓄下焦，而成太阳经腑同病。 有很多医案可以证明，五苓散可以治疗很多因为水湿泛滥引起的孔窍的疾病。还用来治疗水湿严重导致的眩晕、呕吐、发热、汗出等等疾病。 后世，在宋代的《太平惠民合剂局方》里面，也有很多精彩的方子，因为这些方子是当时皇家组织编写的，因此很多方子都非常的精到，其中平胃散就是一个祛湿良方。 平胃散主要是用来去除脾胃的湿气的。它的组成和服用方法古人讲的是： 苍术（去粗皮，米泔浸二日）五斤，厚朴（去粗皮，姜汁制，炒香）、陈皮（去白）各三斤二两，甘草（炒）三十两。上为细末。每服二钱，以水一盏，入生姜二片，干枣二枚，同煎至七分，去姜、枣，带热服，空心、食前入盐一捻，沸汤点服亦得。 这个方子主治湿滞脾胃导致的脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。 因为这个方子的苍术药性燥烈，因此没有水湿之气或阴虚之人，症见舌红少苔，口苦而渴，或脉数者，都不能服用这个方子。 五苓散或者平胃散是中药方剂，大家不要自行使用，需要找专业的中医师辩证使用。 两个法子，让祛湿效果翻倍 为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面。 湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。 祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。 阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿的穴位，可以说是祛湿第一穴。 取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。 按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。 点击查看小暑时节祛湿的食疗良方：薏米红豆粥 |
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