健康营养的这几种食物

随着物质生活的提高，很多疾病也变得高发起来，这个时候人们也开始注重养生了，但是往往因为吃的方式不对，或者是吃的食物不对，一直没有身体健康处于健康的状态。

在这里推荐大家几种，在养生专家以及在医生的眼中，都是健康营养的食物，看看你都爱吃吗？

平时要吃健康有营养的苦瓜：

苦瓜是常见的蔬菜，有很多人还把它当做降糖的食物。实际上，虽然没有研究资料可以显示，苦瓜可以降血糖，但是苦瓜确实是一种非常好的食材，其中含有的水分非常丰富，每百克的苦瓜含有的水分能够高达93.4g，并且脂肪的含量是非常低，每百克的苦瓜只有0.1g。

并且，对于糖尿病人群，它确实是一种低升糖指数的蔬菜，对于不爱吃苦瓜的人群真是太可惜了，除此以外，苦瓜中含有的维生素C含量可谓是所有瓜类当中最高的蔬菜了。

平时的时候，拿苦瓜做点心或者是拿苦瓜炒菜，都是很好的做法，你不妨在你的日常食谱中，加入这个营养又健康的苦瓜哦。

平时要吃健康有营养的绿豆：

绿豆在夏天非常的常见，特别是在我国的南方，在炎热的天气里，会经常拿绿豆熬汤后，它具有很好的降温祛湿之功效。珍贵的是，它里面还含有丰富的多种矿物质、多种维生素，为我们夏天缺水比较多，来补充水分以及补充营养物质。

同时，还有个非常好的做法是拿绿豆跟大米饭一起蒸，这样做的目的还可以更好的弥补大米饭中的营养，增加人体所需氨基酸等多种营养物质的摄入。

对于想要控制体重以及想要延缓餐后血糖水平的人群，就不妨吃点绿豆饭吧。

平时要吃健康有营养的香菜：

中国很多人都不喜欢吃香菜，觉得香菜中的味道太难闻了，不管是放在哪里面，都接受不了，如果你对香菜比较嫌弃的话，就真的太可惜了。

香菜之所以有这么冲的味道，是因为香菜中的正葵醇、甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发性的物质在一起导致的，它们的作用可以促进我们的食欲。

另外，香菜中其它的营养成分，如维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、烟酸、蛋白质等含量都不低，尤其是香菜中的维生素C含量还能够跟柠檬当中的维生素C含量不相向下。