清晨起来后,在清静处散步或慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气,有利于改善此时易波动的心绪,“护心养心”。
方法:休憩前让双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛,之后如常小睡片刻或闭目养神。这样做不但可以增加午睡质量,还能缓解视疲劳,提高下午的工作效率。小伙伴们不妨试试看~
其实,这话的原意是“小暑之后不能长时间坐在户外的露天木料或金属材料上”。 原来,小暑过后,气温高、湿度大,经常下雷阵雨。此时,露天放置的木料,如公园、空地上的木质椅凳等,经过风吹雨打,内部含有很多水分,表面上咋一看是干的,但经太阳一晒,温度升高,便会向外散发大量潮气。在这种木料上坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。 所以,小暑期间要注意,不能长时间坐在露天的木料上。对于患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年患者,外出时应该注意选择在室内的、凉爽的环境下休息,减少意外的发生。
那么,这些食物有哪些呢?告诉你,概括起来,就是“三花、三叶、三豆、三果”。 “三花”指金银花、百合花和菊花,适合泡为茶饮。 “三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶,这“三叶”在药店就能买到,同样适合冲泡。 “三豆”指绿豆、黑豆和赤小豆,都有“清热降火”的作用。 “三果”指冬瓜、苦瓜和西瓜,都是能“解暑补水”的蔬果。
平时可做成荷叶粥常食,做法是:取粳米100g,煮熟成粥,再加适量冰糖搅匀,趁热将30g鲜荷叶撕碎撒于粥面,等到粥呈淡绿色后,取出荷叶即可。 ▶ 淡竹叶,性甘寒,有“去烦热、利小便、除烦止渴”之功效,可以改善心烦口渴、小儿痘毒、外症恶毒等病症。 平日里拿它来泡水喝就好了,做法是,取10g左右晒干的淡竹叶,洗净切碎,用350ml~450ml的开水冲泡即可,可反复加水饮用,具有清凉解暑,利尿除烦的功效。 此外,也可以多吃点用土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓等食材煲成的汤或粥,也能“清热、除湿、祛暑”。 不过,要提醒你,这“三花、三叶、三豆、三果”虽然都是健康的养生食材,但都属偏寒凉的,吃得太多可能损伤阳气,所以也不要一味地追求“清热”,适量就好。
不过,由于黄鳝属于温补类食物,所以患有高血压、甲亢、支气管扩张、感冒发热、急性扁桃体炎/鼻炎等炎症的人士均不宜食用,平时容易上火的人也不太适合哟~ 黄鳝必须是新鲜的才能吃。黄鳝死后会产生有毒物质,食用之后会中毒,产生头晕、心慌等不适。记住啦,死黄鳝、不新鲜的黄鳝千万不能吃。
总结下此时的养生要点,小伙伴们要记牢哟~
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