50岁的她看起来像30，和儿子站在一起像姐弟，健身保持好身材

喜欢健身的朋友身上会自然地散发着个人的魅力，他们喜欢自己年轻，喜欢自己有朝气，更喜欢有一个健康的好身材。看看下面这位健身女士，她是怎么做到的。

她叫Puspa Dewi，已是两个孩子的妈妈了，当你第一眼看她的时候你会感觉到她最多也就30岁吧，可是你想法错了，她都50岁了。

看看当也站在儿子中间的时候，是不是更像姐弟呢？这两个都是她的儿子，这么年轻的妈妈，真的出门不知道的话人家还以为是情侣呢。

保持这么好的身材，源于做于健身的爱好，她每天都会做一些运动，同时也会保持一颗健康的心。乐观自信源于对生活的向往，每天坚持跑步，是她训练中的必课。

看看她清晨起来跑步，这对于心肺的是高很有帮助，同时也是氧化的最好方法，保持驻颜术最好的方法就是每天保持一颗爱运动的心，同时不要有太多的烦恼，开开心心的度过每一天，疾病也会离你远一些。

这是Puspa Dewi在家里做一个绑带绑住了自己的大腿，这样练习深蹲是不是更加有效果，经常训练腿部肌肉可以增加肌肉活力，同时自身的臀部也有所改善。

喜欢运动从来不是一个爱好就能解决的，贵在坚持这4个字，有时看到感觉会很容易但坚持下来的人却很少，所以健身没有捷径可言，有的就是一份坚持的心。

下面推荐大家在家里做下面这三个动作，可以有效的达到减脂效果，同时你也会感觉到每天精神充沛

动作一：

动作二：

动作三：

三个动作看起来并不难，但对于减脂的朋友相当的有效果，但你做起来时发现他们其实并不那么简单。