生活中抱膝滚动可治疗腰酸背痛

              

　对人体来讲，骨头是杠杆，关节是支点，而肌肉则是动力。正是由于 肌肉在神经的分配下牵拉着骨头绕着关节运动，人体才能做出各种各样的 动作。 就拿人的上半身来说吧，椎骨就像是用来构架身体的钢筋，而散布在 椎骨两边的腰大肌、腰四方肌，腹侧的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等则相当于浇筑的水泥。为了安稳脊柱，背肌力气与腹肌力气必须很好地坚持 平衡，如果一侧肌肉呈现损害或退化，这种平衡就会被打破，呈现腰痛、 背痛、肩痛等问题。 所以，关于青壮年来说，在长期的作业、驾车、转移东西后感觉到 腰背酸痛，并不是自己骨头、神经出了什么问题，而仅仅是由于不正确的 姿态导致肌肉不均衡引起的。 关于这种状况底子犯不着去医院，自己在家做做“抱膝翻滚训练”就 能够很好地改进腰背部痛苦的症状，下面一起来跟天天养生网小编看看吧！

　　抱膝翻滚训练法 仰卧在床上，下体屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指穿插后抱住小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左翻滚，以左耳、左肩、左臂触及床面为宜，再回回身向右侧翻滚。每天早晨起床和晚上睡觉的时分，如此反复翻滚 30 ~ 50 次定能达到很好的效果。

　　由于做这个运动的时分，身体蜷起来像一个球形，这样能够牵伸腰背部的肌肉，避免肌肉萎缩，促进炎症和肿胀的衰退。

上一年由于要我准备一本书的出书，在医院忙完后，回家还要在电脑前 整理文稿，每天都到深夜 12 点。时刻久了就呈现腰酸背痛，起初我总让我 妻子给我捶捶背，后来捶背也起不到作用。我心想自己天天给人家看病， 为什么不能自己当自己的医师呢，所以我便天天做“抱膝翻滚训练”. 我按这个办法，在床上“滚”了四天，浑身的酸痛感就逐渐消失了。

　　我们都说西医是吃钱的山君，这一点我不太附和。西医除了西药，还有许多与之配套、十分有用的功用训练办法。这些办法能够让你吃药折半，或是底子不需要吃药就能够把病治好。只不过现在咱们国家医疗资源十分 缺少，患者太多，医师太少，医师没有时刻来把许多训练办法遍及给患者 罢了。这也是我写这本书的目的，多传达一些训练办法，让我们少吃一点药。